На улице шел дождь, она сделала себе кофе и села на подоконник, курила, думала о нем... но тут херак, подоконник отвалился, потому что жрать надо меньше !
#77

Ингридиенты:
500г филе хека
5 картофелин (500г без кожуры)
1 большая луковица
1 красный болгарский перец
1 ст.л. оливкового масла
0,3 стакана воды
соль, перец
Способ приготовления:
1. Филе и картофель порезать средними кусочками, лук полуколечками.
2. Болгарский перец освободить от плодоножки и косточек, нарезать короткими полосочками.
3. Смешать все ингридиенты в форме, подходящей для микроволновой печи, добавить воду и оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.
4. Накрыть крышкой и готовить в микроволновке при 800 Вт 30 минут. Если нет микроволновой печи, можно запечь в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.ка
на 100 г 86 ккал
#77

Ингредиенты:
Большой баклажан
Оливковое масло
Соус маринара
Ризотто:
Чеснок – 1 зубчик
Томат-паста – 1 столовая ложка
Рис – 1 стакан (арборио или любой другой рис для ризотто)
Говяжий или овощной бульон – 4 стакана
Тертый пармезан – 1/3 стакана

Приготовление:
В сковороде на оливковом масле обжарьте мелко нарезанный чеснок (около минут), выложите томат-пасту. Через минуту всыпьте рис и постепенно начните добавлять теплый бульон, постоянно помешивая. Как только впиталась жидкость, влейте еще 1-2 половника. Готовьте помешивая 25-30 минут. Снимите с огня и выложите сыр. Переложите в миску, остудите перед использованием.
Тонкими полосками нарежьте баклажан, присыпьте солью и оставьте в дуршлаге, опущенном в воду, примерно на час. Слейте воду и высушите с помощью бумажных полотенец полоски баклажана. Сбрызните их оливковым маслом и обжарьте на гриле.
На дно блюда для запекания выложите немного соуса маринара. Скрутите рулетики, начинив их рисом, и выложите в блюдо. Сверху повторно залейте соусом маринара. Выпекайте при 175 градусах около 20 минут под крышкой. Снимите крышку и держите еще 10 минут. Подавайте с тертым сыром.
#77

ээх... и это на ночь-то глядя

Да идеи на завтра=))

#77

Знаешь мне твой интузиазм напоминает чем то мой год назад, я такая счастливая кгки теряю объемы уходят думаю слезу с Протасовки начну правильно питаться, ага сясь меня хватило на 3 недели а потом понеслось в рот полетело все подряд. Но я надеюсь что у тебя такого не получится

ПРИВЕТИК!!!!!!
#77

Чуть не до слез.....

Как хорошо, что я с утра зашла!!!!!!!



ОТЛИЧЕАЯ ПОДЗАРЯДОЧКА!!!!! Уже слюнки текут)))))

#77


как дела? отвесиком порадуешь?

Приветик=)Надеюсь у меня такого не будет,мне для здоровья худеть,поэтому буду стараться=))
#77
Всем приветик=)
Да порадую минус -600грамм
#77

Да самой понравилось=))))

Я так рада что увидела новую циферку =))89 ааааааааа=)))))Сегодня Кд закончились=))теперь буду делать упражнения=))

Поздравляю!

Спасибки

Приветик еще раз, я с ответным визитом.
Почитала рецептики, очень аппетитные, особенно меня куриные рулетики и тыквенные оладики порадовали. Вкусняшки наверняка.


Поздравляю с новой цифрой)) и удачи тебе в спортивных начинаниях. плохо конечно, что грыжа у тебя и можно только зарядку.

А насчет пива: Толстеют не от пива, а от того с чем его пьют (хотя сама алкоголь не употребляю и точно не знаю, верно ли вышеозначенное утверждение)

Приветик=)РАДА ВИДЕТЬ=)

А то=)))

Спасибо большое=)
Да знаю ну всё же=)))там дрожжи=)