Йулька-Спортсменка

Йуль, ты меня конечно прости за кашку и сосиски... Я же пишу отчет о вчера... поэтому успела кашку сегодня захомячить... Ты уж не ругайся... Сегодня была последняя готовая кашка...
Напиши рецептик овсянки в пропорциях.... а то я не умею

Что скажешь на счет креветок... очень их люблю... хожу кругами как кот на сметану облизываюсь...

50 грамм каши сухого продукта, 100мл молока (того, что есть в доме) 200мл воды, чуть-чуть соли - получается не очень густая, но и не очень жидкая. я готовлю именно так.
после варки уже можешь добавить что нравится, свежих фруктов, мёда (до 3х чайных ложек), орешков по вкусу.
отличный продукт. много белка, жира мало.

И на скольких эта порция??? А 50 г. это сколько столовых ложек... с жидкостью полегче, ее я стаканами меряю
Мне на 1го надо...
муж засветло уходит... сам себе готовит...

это на 1го человека порция на меня одну.
по ложкам не знаю, но вот для тебя специально, пошла отмерила в "стакан":
#77
т.е. похоже на 150мл сухого продукта.

по калориям это получается:
50гр каши 180ккал
100мл молока (2,5%) - 65ккал
2ч ложки мёда - 50ккал
= 300ккал... это даже "лёгкий" завтрак... помимо этого ещё бы яйцо заточить.

Спасибо....сегодня куплю ингредиенты ) и завтра сварю...Хотя может и не варю... Ну посмотрим... Уж в понедельник точно сварю..

худеть с понедельника будешь, да?

Сегодня еще один друг приезжает... завтра завтрак на 3х получится готовить надо будет... как-то не до кашки... планирую на завтрак сырокапченого мяса купить мужикам (муж заказал)... вот не знаю мне можно такое??

Я сегодня тоже кашу купила с отрубями (по совету Йулька-Спортсменка
) и там написано чего сколько и на сколько чел.

свинина?

балык свиной с\к....
по вопросу поняла-что нельзя..

короче, план такой: утром ешь кашу, на перекус бутер - можно такой как у тебя был вчера - с сыром, мяском (курица) или яйцом, на обед мяско с углями: картошка, гречка, макароны тёные, на полдник творог (можно вариации на тему, ясное дело), на ужин мяско/рыбу/морепродукты с зеленью - всё, больше знать ничего не нужно.
жирность желательно снизить, сахар исключить (на 100% всё равно не получится) - и всё, проще простого.

Сейчас мне ничего не хочется кроме сладкого...
Уже знаю, что белка не хватает... а травы видимо переела... в сторону зеленого вообще смотреть не могу... знаю будешь ругать сижу ем сухофрукты... полдник мой сдвинулся в связи с поздним гулянием с ребенком и походом по магазинам... купила креветки если после полдника пожрать все таки потянет их отварю.

Алина-малина
Читаю твои сообщения и все время забываю о разнице во времени, у тебя полдник, а у меня ужин уже прошел

По времен это скорей ужин (18:50)