#77

Доброе утро Поздравляю, можно есть!!
РД закончился Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?

Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

Приветик всем!

Я тут, не пропала, не ушла, не запустила свое похудение. Стараюсь и дальше, захожу всех читаю, но писать как-то руки не доходят - переезд, поиски кухни по карману, свадьба у друзей, семинары мои. Ремонт в новой квартире нужно делать. Как-то когда первый раз смотрели, столько работы предстоящей и не заметили. Подписали договор и открылись глаза. Много всего как-то сейчас. Две недели в зале не была. Стыд - позор. Буду стараться заходить, вернее писать, каждый день. так и себя легче контролировать и мотивация не теряется.

У нас уже началась Рождественская ярмарка. Такая красотень везде. Может как-то фоток кину. А снега у нас и нет. Помню только, что 4 года назад на Рождество снег был, а потом не было. Может в этом году повезет. Жду уже очень. Нас по традиции друзья приглашают всегда к себе.

Всем хорошего настроения!

Мурмявка
так было бы здорово, если ты будешь чаще заходить! рада что худеешь там, спотра нет, зато с квартирой много движений в поисках
фотки очень бы хотелось посмотреть!

Приглашаю на праздничный новогодний Групповой разгрузочный день 17 декабря (среда)
Давайте оставим лишние килограммы в этом году и войдем в год новый налегке!

#77

Приветик всем.

Да, мои планы заходить часто как-то не особо заметны.
На прошлой неделе каждый день были в мебельных магазинах. Заказали кухню и выдохнули

Среди недели вес хорошо идет вниз, а ко дню отчета летит вверх. На этой неделе постараюсь дойти до того веса, который после РД был.

Планы:
1. Вернуть спорт
2. Есть один фрукт в день
3. Пить воду

И меню за вчера
З - овсянка, кофе, пару кусочков колбасы
П - яблоко
О - три картофелины маленькие, помидорки, кусочек сыра
П - спорт
У - ножка куриная с гриля без кожи и жира, помидоры. И очень сладенького хотелось, поэтому был протеиновый шейк еще

С водой - норму выполнила.

Информирую всех

17 декабря 2014 (среда) будет проходить предновогодний групповой разгрузочный день!
Пожалуйста, указывайте в группе на чем разгружаетесь, будут изменения в выборе меню РД - пишите


Напоминаю:

Девочки, которые разгружались в ноябре!
т.к. мы копим на орден групповых РД, важно, чтобы вы постарались и пришли в этот день с ноябрьским РД-шным отвесом. Нам нужно за месяц закрепить отвес с прошлого РД

Новеньким намного проще, нужно выдержать РД, отписаться 2 раза по весу (17&18 декабря утром), рассказать как прошел день, было ли тяжело/легко, и чего лишнего съели такое тоже бывает) Мы вам потом медальки "девочка с вишенкой" вручим.

#77

Информирую всех еще раз, завтра РД - не забудь утром взвеситься и написать в тему "Групповой разгрузочный день - 17 декабря 2014"" свой вес, чтобы я отметила, потом, 18 декабря нужно будет вес/отвес написать!
Пример: Вес 67,7 Отвес -500 гр

В группе указано на чем все мы разгружаемся, будут изменения - пишите, и вообще, если в течение дня будет сложно, не сможете продержаться - напишите потом в группу, что лишнего съели!

Желаю всем удачи, Лёгкого разгруза и большого отвеса
Мы следим друг за другом

#77"

информационное послание
18-го ждём отчёт в теме РД об отвесе Желательно утром, а то терпения не хватит
Доброй ночи! Да пребудет с нами отвес!

#77

Доброе утро РД закончился Поздравляю всех бойцов!!
Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?
Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

#77

там пара пам....я снооова тут!)) (на мотив мелодии из макдака)

Привет спасибо большое за подарочек все очень-очень понравилось!

Всем большое СПАСИБО за участие! Почти у всех получилось продержаться
Теперь мы с легкостью будем мерить красивые платья к новогоднему празднику
В этот раз нас 22 худеющих! Всего мы скинули 16,3 кг!
Поздравляю ещё раз всех с отвесами!! Очень позитивный получился результат! Так держать Держать отвес!
Возращайтесь после новогодних праздников в новом 2015 году на групповой РД - 28 января (среда)
Будем скидывать все что наели на корпоративах, выходных и в новогоднюю ночь!
Темку январского РД открою в 2015 году
Под девизом "Забыли о весе, вреде для желудка, танцевали, веселились, встречали Новый год!!"

#77

Всех с наступающим Новым годом!! Осталось меньше двух недель
Желаю не голодать, быть сильными стройными и сексуальными!!
Здоровья Вам и вашим родным
Пусть наши желания сбудутся в 2015 году!!!

#77

Поздравляю Всем с Рождеством!
#77

Всем приветик!

Ну что, праздники закончились и пора худеть. До нового года в декабре шла по плану, почти достигла 59. И тут влезла в платье, пошли на свадьбу, ела там почти ничего, но комплиментов наслушалась какая я худенькая. Ага. И тут понеслось. Примерно по 1ое января я страдала болями в животе. Ходила по врачам, не могли толком понять что со мной. Вес прыгнул сразу и почти на 2 кг. В этом году отпустило вроде, поэтому будем сбрасывать что привесила и идти дальше. Скоро еду домой. Толстой ехать нельзя. Поэтому устраиваю сама себе марафон на 4 недельки. Проведем эксперимент, посмотрим на результат .

Значит планы мои:
5ти разовое питание, 6ой раз при вечернем голоде кефиром допускается. На перекусы фрукты или овощи, йогурт.
Сократить потребление конфет, заменить на мед.
По мере нужды разгрузочный день раз в неделю. НЕ ГОЛОДНЫЙ! (это для самой себя, чтоб на кефире не сидела).
Спорт - мин. 4 раза в неделю.
Красота - массаж или скраб мин. 5 раз в неделю.
Каждое воскресенье буду подводить итоги за неделю.
Начну я не завтра, а уже сегодня начала .
На неделе постараюсь сделать фото, чтоб видеть до и после.

Нуждаюсь в поддержке и мотивации .

Через 4 недели хотелось бы видеть на весах 58.

Всем удачи в похудалках.