не знаю, осилю ли по гостям пройтись
завтра пойду свиньей в институт, сил нет башню помыть стыдно
но ноги меня уже не держат
ох, хоть тут поною, а то своих я уже задолбала наверно

Держись! Все будет хорошо!
Главное - высыпаться и следить за здоровьем! И все будет

Насчет вставшего веса - попробуй устроить комплексные разгрузочные дни (обычно это 3 дня). Так называемое "весовое плато" должно сдвинуться!!!

~Milka~
на гречке с кефиром посиди.
денька 2-3

не, девчат, разгрузочные не для меня
я почти каждый день тренируюсь, а если нет, то у меня сложные дни в универе, мозги работать не будут у меня
да и дома, если у меня нет тренировок, я делаю упражнения. а в день, когда физ нагрузки, нельзя не жрать
а гречка мне не подходит для рд, пробовала и наоборот привесила)
я просто никак питание еще не нормализую так, чтоб худеть
вот сегодня уже съела половину шоколадки белой, но я не расстраиваюсь, потому что я ее очень долго хотела, она долго лежала у меня, я решила, что ладно

у а еще есть такая мысль, что у меня просто остался природный жир, естественный.
но я его победю все равно


сегодня буду отрабатывать шоколадку вечером
а так уже была сегодня тренировка
весь утром был 53,8
линейку не двигаю, завтра будет 54, я знаю

Dokuja, у тебя не правильно ссылка на дневник указана
Марьянка, и у тебя

так, для пущего стыда, пишу свое меню
завтрак
макароны тв. с., разогретые в микроволновке
сыр
чай несладкий
чокопай и конфета
КОНФЕТУ НАДО УБРАТЬ

перекус - вообще беда, не знаю, как соблазнилась
маффин
капучино без сахара

тренировка с 11.45 до 14.30

обед
овощной суп с покрошенной туда курогрудью
тушенная картошка с мясом
винегрет
1 печенька ЭТО НАДО УБРАТЬ

ужин - так это вообще ппц
чай не сладкий
половина белой шоколадки

так, рот на замок и вечером делаю силовые и растяжку

~Milka~
сделано командир =)

восхищаюсь тем, что ты занимаешься силовыми упражнениями
единственное, на что меня хватает это на насколько элементарных видов упражнений: вбок, лежа с ногами, вприсядку и т.п
и то далеко не каждый день

если бы я сейчас не была в сборной, то хрен что бы я делала дома
надо форму нагонять, я то я когда ногу резко вытягиваю в одном упражнении, такие волны
а так, раньше, одно время делала, одно нет, меня бесит дома заниматься, места мало


скачай программу с Синди Кроуфорд, очень хорошие упражнения. я перед последним звонком и выпускным делала, на физре их тоже постоянно практиковала. хорошо подтягивают)и интрересно)

силовая отменилась

~Milka~
поищу. Спасибо =)

вес 53,3
шоколадка прошла мимо
сегодня питаюсь пока что хорошо, но еще не вечер
в обед отказалась от печеньки, а утром съела только чокопайку по плану

ну смотря с чем

или это было давно и не правда???

а, не, так и есть
просто сегодня пятница и я отошла чуток
но если капнуть глубже, да, достало
как победить лень?
завтра опять на тренировку, но сегодня я что-то захотела уже скорее туда
утренний отвес меня порадовал, видимо