Донна Роза, приветик!


Я тебя от всей души поздравляю! Думаю, что учитывая твое похудательное прошлое, тебе будет очень и очень интересно!
Мне вот тоже нужно будет скоро продлевать карту. Уже материально готовлюсь


Знаешь, измерение всегда имеет определенную погрешность. Он тебе по толщине складок мерял или весами?
Вот, думаю, что нужно тоже записаться будет на фитнес-тестирование, а то последний раз ходила еще в первый год, как пошла. А пришла я туда в конце марта 2005 г с весом в 89 кг ))


Нужно было его позвать, представляешь, как бы он удивился!


Интересный у вас пилатес У нас обычно статичный, только от статики мышцы ого-го как болят!


Я как вспомню, когда впервые на нее пошла, чуть не умерла Причем мне сложнее даются скоростные участки, чем силовые. Так вот, проехали мы скоростной, а тренер говорит, теперь будет сложнее, я думаю, куда еще?

Natale
povh
sny
Pie
Swet-Lana, добрый вечер, девочки-красавицы! Только что прибежала из фитнес-клуба, повесила купальник сушиться, забросила спортивные вещи в машинку и к вам на форум.

Мои весы сегодня показали 81,2 кг.! Это хорошо.
Сегодня на работе отмечали День Рождения сотрудницы и я позволила себе вкусняшки и в т.ч. пирожное - это не очень хорошо.
Но я вместо ужина сходила в фитнес-клуб, а это очень хорошо.
А завтра у моей родственницы опять День рождения и я еду в кафе...NO COMMENTS...

Про рацион писать не буду, т.к. не рацион был, а одно недоразумение

В клубе сегодня была на групповом занятии под названием Li+Abs (базовая аэробика+пресс). Очень понравилось, хотя упражнения на пресс очень сложыми мне показались, но это с непривычки. Потом полавала в свое удовольствие в бассейне, было уже поздно и верхний свет приглушили, а включили подсветку в бассейне...Супер! Сразу спомнила курорты - там так вечером делают.

Natale, с застаревшими растяжками бороться бесполезно (те которые уже побелели), а вот с красными (новыми) говорят, вполне реально распрощаться - существуют спец. процедуры в салонах и еще крем контратубекс, кажется.

Значит, твой организм перешел на экономный расход энергии - все понятно. Меньше 1200 ккал в день вообще нельзя снижать рацион.


Спасибочки за инфу, Ириша!


Оля, самое главное, чтобы ты начала, а не оставила все лежать мертвым грузом

Ира права на 100% - первый раз всегда волнителен. Мы ведь в большинстве своем закомплексованные и боимся чего-то. Придумываем глупости всякие. По поводу того, что не получится что-то даже не переживай - туда для того и приходят, чтобы приобщаться к фитнесу, а профи (они же тренеры) там работают, а не на занятия ходят. Поэтому там новичков, таких как ты и я очень много. Хороший тренер всегда спросит кто первый раз пришел, подбодрит, даст ЦУ - не переживай! Через несколько недель и ты профи станешь!

Спасибо, Света и тебе всего хорошего желаю!

Да какая силища? Я уже дверь с трудом открываю, не то что раньше: как навалишься всем весом в 150 кг.!

#77

дело в том что я где-то на 700ккал в день питалась, сейчас исправляюсь

С этим я соглашусь. А я 2 года назад в тренажерный зал ходила, так там девицы и парни просто сидели и глазели на всех, так неприятно. Ты занимаешься, а тебя за спиной обсуждают. Вообще ужас. А сейчас хожу и ненарадуюсь...всем пофиг в чем ты пришел, как занимаешься...красота. И тренеры очень хорошие

Приветик!
Наташ, расскажи про упражнения на пресс (которые трудные). Я теперь на пресс каждый день делаю и мне быстро однообразие надоедает.

Алка Фиалка,
Natale
Pie, добрый день, девочки!

Спасибо, Аллочка! Я тоже так считаю, во всяком случае пока мне все очень нравится! Я вот теперь тоже решила ежемесячно откладывать энную сумму денег, чтобы сразу не так накладно получалось. Интересно, Алла, а как постоянному клиенту тебе скидка полагается?

Мне измерили толщину складок и предупредили, что результат будет с погрешностью. Про фитнес-тестирование я тоже в курсе, вот думаю, а сколько оно будет стоить? Пока платить не готова... А тебе, думаю, стоит протестироваться, интересно ведь.

Вот и я удиивилась, что за пилатес такой энергичный

Вот и я решила пока на эту китайскую пытку не ходить.

У-у-у-у! Как все запущено! Вот и результат, Наташенька! Молодец, что поняла ошибку свою.

Дикие люди! Им что, заняться было нечем? Хорошо, что все изменилось в лучшую сторону, фитнес развивается и культура у людей растет.

Ирина, возможно они тебе не такими сложными покажутся, мне было сложно, потомучно было 4 похода по 20 раз каждый. Запомнила пока только одно упражнение: лежишь на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги скрещиваешь, поднимаешь от пола на 45 градусов и начинаешь подъемы (до 90 градусов). Сначала правая нога сверху (20 подъемов), отдых, потом левая сверху, опять подъемы.

А это знаю. Спасибо.

Привет, донна Роза!

Девчонки, вообще насчет растяжек скажу следущее: не переживайте сильно, если они уже есть. У меня есть приятельница, которая с 90 похудела до 54. естественно, там все ужасно, такие растяжки .. просто мама дорогая. И на животе, и на руках, и на бедрах, и на груди. А она не комплексует. Говорит: зато я стройная и здоровая. И правильно делает. Если уж так получилось, зачем себя казнить? Потом, если выбирать между лишними ненужными кг и растяжками. то что мы выбирем? Тем более их можно всегда под одеждой спрятать. А он особо и не прячет, постоянно ездит отдыхать-загорать с гордо поднятой головой. И все вокруг уверены, какя женщина замечательная и красивая! на растяжки её никто и не смотрит. Вот так! Важен наш настрой и уверенность в себе!

Правильные слова. Нам бы поменьше циклиться на мелочах и не придираться к себе. Вон мы какие молодцы!

Pie,
ЛедиСовершенство,
Фиона, добрый вечер, девочки!

ЛедиСовершенство, спасибо тебе за открыточку!




Полностью согласна с вами, девочки! Тем более, что растяжки не только у полных и бывших толстушек есть, они и во время беременности образуются, и во время подросткового периода, когда организм быстро растет, а кожа не успевает за ним. Лично я знаю одну женщину - она сама спортинстуктором работает, никогда не была полной, а бедра у нее "мама дорогая" - все в растяжках. С этим уже ничего не поделаешь... Нужно с этим как-то мириться и жить полноценной жизнью без комплексов и стеснений.

Итак, вчера я гуляла на Дне Рождения у родственницы, конечно, позволила себе всяких вкусностей, правда, салатов с майонезом не ела, да и не хотелось-то особо. Очень душевно погуляли, потанцевали. На родственников, которые меня не видели год я произвела неизладимое впечатление, некоторые мне весь вечер говорили, что пора уже остановиться, на что я сказала, что обязательно прислушаюсь к их советам (с иронией), как-будто я сама без них не разберусь.

Утром вставать на весы не стала, зачем себя расстраивать...
Завтра утром посмотрим...
Сегодня вечером была в фитнес-клубе на групповом занятии со штангой Правда-правда Среди 15 женщин и девушек затесался один парень, как раз рядом со мной оказался Т.к. я новичок и порой не знала, как собрать штангу, как правильно делать захват, он мне подсказывал, да и инструкоры молодцы: постоянно ко мне по очереди подходили и показывали на ошибки. Инструкторов было 2 - парень и девушка, вели занятие они по очереди. Для новичков берется минимальный вес штанги 10 кг., кто опытный уже, то до 20 кг. Все упражнения силовые на укрепление рук, ног, ягодиц, спины, пресса. Выполняются то с 4 блинами, то с 2-мя, то вообще с одними блинами вместо гантелей. Еще там задействована стпеп-платформа. Одним словом очень хорошее занятие, буду обязательно ходить раз в неделю, чтобы ручки-ножки-попку подтянуть и укрепить. После занятий еще поплавала в бассейне минут 40.

Ой, уже начало двенадцатого, пошла я баеньки, всем спокойной-ночи!

Ты просто герой, Наташа. После штанги еще и в бассейне.

Наташенька, привет!


Да, растяжки вещь не очень приятная - но когда тело загорелое - они не так видны! И еще - никакие растяжки не портят фигуру (и жизнь) так как жир

Молодец!!! Это и правда хорошая нагрузка - у меня после таких занятий мышци несколько дней болят. И я вообще без блинов занимаюсь - только гриф, с блинами слишком тяжело...

Заминочка - замечательная!

Донна Роза, приветик!


У нас в городе продление в клубах на 15-25% дешевле выходит, чем купить карту первый раз, в моем клубе в т.ч.

У нас 2 или 3 фитнестестирования входят бесплатно в стоимость годовой карты. Но это обычное, типа, что ты пишешь. Хотя давно не была (года 3-4), может что и усовершенствовалось.


Кстати, сложно так уж сильно только первый раз. Потом гораздо легче!


Полностью поддерживаю! Вот у меня на бедрах и попе тоже растяжки, и на груди после родов появились. Но ничего, я к ним как к части себя отношусь.


Знакомая тренировка )) Я раньше после нее обычно на массаж шла, супер! Кстати, раньше у нас тоже было 2 инструктора на ней. Теперь один, видать, экономят