это то, что у японцев перед суши подают. водичка такая солёненькая
можно самим делать, будет даже чище продукт, чем покупной.
берёшь орехи, мелешь на кофемолке, добавляешь растительного масла (желательно, конечно арахисового же только жидкого) перемешиваешь - готово. оно со временем будет на составляющие расслаиваться - но это не беда, вкус от этого не страдает. перемешала и снова хорошие продукт
хз... думаю во всех пойдёт. ясное только дело, что варёном, а не переварёном

Сваляла чиз-кейк. Муж доволен... сама нини - буду завтра утром это дело потреблять.
Получилось ещё менее калорийно, чем в прошлый раз: на кусочек 125кл

Ну вот, просветилась насчет белка - чеж ты мне раньше не сказала
Я бы потребляла - как мне показалось, на вид это зерно я встречала в наших краях. Захотелось попробовать киноа.
А напиши, пожалуйста, с чем ты авокадо ешь?
Я видела у тебя рецепт с ростками - этот не надо.
Ах, да и чиз-кейка рецептик, в студию, пожалАста:)))

Вот что значит с умом питатся. Все продумано, просчитано. Всезнайка.
Мне бы хоть чуть того ума и терпения все продумать

вчера пекли все)))))))

Я нафигачила берлинеров, Кролег там вчера торты жарил...

про киноа, я как-то до этого не задумывалась, просто ела и фсё а оказывается, что там белки - во как! я его к разряду "гречка" относила...
очень вкусно в зел. салат. или с кашей какой. если в салат кладёшь авокадо, можно уже не добавлять масло, авокадо уже само по себе жирный овощ.
сегодня у меня пшеничная каша (100г - 145кл), с зел. салатом (5кл), пол авокадо (150кл), курогрудь (160кл) и соевый соус.

250г сыра рикотта
250г немецкого творога (quark) почти 0% жирности
2 яйца
100г сахара, ванилин
всё перемешиваем в массу и даем сахару "растаять" в массе (кстати, можно и меньше сахара положить, потому что получается очень сладко)
100г печенья - перетереть в порошок и рассыпать по дну формы, не много примять (в принципе в оригинале нужно печенье смешать с 50г-100г сливочного масла, но мы экономим на калориях... и как выяснилось работает и без оного масла.
поверх печенья в форме выливаем массу из творога и пару раз "роняем форму на стол с высоты в 20см". чтобы вышел лишний воздух из творога, таким образом не будет пузырей и он будет равномернее печься.

ах да... в форму лучше положить бумагу для выпечки (или как она называется?) потому что потом это достаточно сложно отодрать от формы, поскольку всё это у нас не жирное и само из формы не лезет
ага. как берлинеры получились?

Моё сегодняшнее меню:

з: яйцо 75кл, кусок чиз-кейка 125кл, мюсли 30г - 113кл, 100г простокваши - 70кл = 385кл
п: хрумчалки 5шт - 100кл
о: пшеничная каша 100г - 145кл, зел. салат 5кл, пол авокадо 150кл, курогрудь 130г - 160кл и соевый соус 20кл = 460кл + 65кл из конфеты
п: кусок чиз-кейка 125кл с цикориевым кофе и молоком 20кл 145кл

без ужина 1155кл

у: суши муж попросил после работы сбегать купить в нашем любимом месте. так что ещё будет после-рабочая прогулка.

Юля - Спортсменка
туплю страшно. а орехи в какой перекус можно добавлять, только утром или весь день?

можно утром в кашу. можно в обед в салат. можно в перекус утром. или на полдник.
вечером их лучше не есть, поскольку они жирные и некоторые задерживают воду (особенно солёные )
но на самом деле можно и вечером, особенно если их всего 5грамм.

Спасибо за ответ. Про соленые даже как-то не думала, прогресс. Решаю как бороться в вечерним жором.

днём нормально есть
если плотный завтрак и правильные обеды-перекусы, то вечером просто не лезет много. а ещё если тренировку после работы устроить, то потом вообще не лезет много

кто такое сказал. мне это не помеха. останавливает только то, что прихожу после тренировки в 8, еще с собачкой погулять, "руки помыть, вещи разобрать" 21.00. есть стыдно.

у меня так: если бегаю, а потом силовая, домой прихожу жутко голодная, но сначала в себя и 50г простокваши затолкать не могу. может потому что пью после трени как монстр, а может ещё почему-то.
а через часик чуть-чуть могу и поесть... только это уже в 10 часов вечера, там много уже не съешь

я тоже пью после тренировки, но кому это мешает. "Если я уже решила ничего не делать, меня никто не остановит". Перефразирую "Если я захотела съесть, я съем"

Юля - Спортсменка
капиталистам физкультпривет!!!!!!!!!