ну не знаю... на 1200-1400 кл можно прекрасно худеть, а это уж не такие жуткие ограничения! вполне терпимые... не быстро конечно, но толк явно есть))) а серьёзные ограничение, это когда до 1000 кл, но по мне можно с голоду умереть, я долго не выдерживаю такое..

мне ничего в голову вообще не идёт

ааа....ну ладно

Мариш, ты так пишешь, будто я никогда не считала, я же знаю о чём я говорю, я же именно о себе пишу, а не вообще. Сейчас для меня действительно очень тяжело перейти на 1200 ккал, т.к. надо полностью поменять свою еду.

Прочитала про твою стратегию знакомства и поразилась
Тот, кто может разработать и ОСУЩЕСТВИТЬ такой план, для него похудеть, плёвое дело! Маришка, одежда и большого размера бывает хорошей, просто дороже и её труднее найти. Всё же напиши ,подумай. Это кажется смешным, но мне открыло глаза.

Рассчитай свой дневной рацион без ограничений и сбавляй калорийность постепенно, не сразу. Обратись к "корифеям" форума))

угу...меня уже осудили....

Оль, вот в том-то и дело, что я имею кучу достижений во многих областях и всё благодаря своей упёртости, но вот с похудением никак

вот я её уже и нашла

ну вот реально ничего в голову не приходит, поэтому и поинтересовалась твоим списком

разве только, чтоб они мне рот зашили

Видимо ты права для себя.
Мой коридор 1300-600 ккал в сутки для худения.

Но этот режим не кажется мне особо сложным, видимо потому ,что я придумал много чего для облегчения такой действительно низкой калорийности.

Более низкую калорийность я не рассматриваю ни для кого, как вообще разумную.
Те кто сидят на 1000 ккал и меньше с моей точки зрения самоубийцы

Как уже писали здесь и я согласен , если нужно сократить калорийность почти вдвое не нужно шокировать организм. Вообще процесс худения это , скорее ухаживание за растущим деревом, чем настройка механизма, а многие почему то относятся к своему телу , как к механизму, который можно резко корежить , как захочет глупая головушка.

В течении нескольких дней, недели, первая неделя похудения переходить на полный половинный режим питания постепенно . Так бы сделал и делал я.
Что такое неделя для общего худения? Очень небольшой срок.

У меня для облегчения выдерживания серьезно урезанного режима питания применяется вот что.

Во первых завтрак обед и ужин должны быть одинаков по количеству. Не стоит думать что на таком жестком рационе надо делать ужин очень легким (ведь организм и так получает недостаточно питания), равномерные промежутки между едой (подбираются индивидуально),

основных приемов пищи должно быть три , не стоит мельчить и так урезанный рацион равномерно на 5-6 частей , как делают некоторые, ведь психологически это сложнее, потому что не настраивает организм на нормальное питание ( с достаточно большими промежутками между едой, как у всех нормальных людей) и наоборот вырабатывает привычку хотеть есть каждые 2.5 -3 часа.
а дополнительную еду ( тут еще называют перекусами, не люблю это слово) лучше вставить между основной едой равномерно и вот она должна быть очень маленькой ( у меня кружка чая с чуть молоком , два маленьких крекера и 5 грам шоколада) , это очень поддерживет, это для примера.

маленькая посуда очень помогает психологически, в ней маленькие порции кажутся нормальными и даже большими и следить за коридором с ее помощью намного легче.

затем низашто не надо есть за 5-6 часов до отхода ко сну, максимум за 3-4 часа, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.

и еще , если ночью голод все же припирает, надо иметь всегда деружную кружку чай и чуть крекеров и сладкого недалеко от постели, но не так чтобы можно было дотянуться не вставая. если не заснуть от голода, встаем ис покойно это едим ночью. это специальная хитрость. эта еда так же должна входить в общую суточную калорийность.

и наконец дорогие мои нельзя сидеть без последствий , усталости, нервности и прочего на режиме похудения неделями и месяцами. для меня разумный максимум это неделя , после которой надо обязательно переходить на пару дней на полную . нормальную калорийность питания для отдыха и это тоже часть худения.

вот при таких условиях , никаких особенных трудностей при выдерживании режима быть не должно, при нормальной средней мотивации. если не вмешиваются серьезные стрессы, алкоголь и такое прочее.

это условия худения не для чемпионов, а для середнячков.

надеюсь что-то из этого тебе пригодится удачи и успеха

это потому что одна упертость здесь никогда не работает, я и сам достаточно упертый, но время показало, что этого мало. соображать надо на все 100%о и всегда искать новые подходы, если старые не работают.

Мне, очень понятен такой подход))
Отправила в личку письмо.

получила..ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Что то ты совсем ручки отпустила...не порядок. Может на разгрузочку, чтоб встряхнуться, так казать? Давай завтра со мной?

ты постепенно примерно на сколько калорий сейчас кушаешь?
сократи пока до 1800... 1600.. потом чуть меньше может получится

а про одежду, одежду ты подберёшь, спрячешь всё лишнее.. а на пляже? куда прятать?? боюсь в купальник не куда вот и стимул!!!

Лиль, я тут думаю как бы мне хоть споловинить, а ты меня вообще голодать уморить решила

мне страшно считать
днём-то всё нормально, а вот вечером....
пришла поужинала, потом муж позвал есть арбуз, а арбуз я люблю с сыром,а потом я готовила детям суп на сегодня, мясо достала, ну суп приготовила и свининку пожарила, вкууусно....поела, а потом (часа через 2) мне жесть как захотелось гретого (расплавленного) сыра с хлебом....и между этим всем конфетки ещё были, орешки и кофе с молоком ....
ужас

зато сразу и ошарашишь свой организмус!