stardolls
пример меню какие бывают...

Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

............................


Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

.......................

Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.

Правда тут чуть больше 20 у.е., но убрать 2 не проблема... а когда можно 40, то ещё проще

Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.

.................

Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.


Только лично я считаю, что много яиц есть вредно, сколько меню читала, у всех каждый день по 2 яйца или более... всё таки умеренно надо.
Ягоды типа смородины, 8 у.е на 100 гр.

Мариш, так вроде менюшка-то съедобная

ааа,ну теперь понятен смысл
а яйца может без желтка едят?

ни фига себе завтрак худеющего

Марина, приветик!! Как твои дела?? Я хочу тоже на Кремлевке посидеть...Буду отписываться в дневничке! Давай вместе

привет, тяжело, если так будет, то скорее первый этап немного продлю, потому что я только считать учусь, поняла что надо меню заранее рассчитывать, иначе не укладываюсь!


по мне это реально много, я пример из инета взяла, для меня 2 яйца и чай достаточно) ну может половинку помидора ещё


возможно)

я о том же))) нет в них ничего страшного, кроме кол-ва, я столько не употребляю

Доброе всем утро! Сегодня встала и вспомнила, я забыла взвеситься, а была же вчера дома немного даже расстроилась... Но зато у меня появилась такая хорошая новая мотивашка, это то, чего мне в последнее время не хватало, чтобы активно заниматься собой
Захватила из дома кухоные весы, с которыми высчитывать граммы продуктов проще, чем с упаковкой

Првиет!Ну смотрю взялась ты за себя ни на шутку. Я как то пыталась на кремлёвке, но я не могу жить без углеводов!!!Не могу!!Сейчас у меня отпуск так сказать ,а как со здоровьем всё наладиться ,наверное опять на подсчёт каллорий сяду!

Привет, у меня с углями как раз и проблема, никак не могу нормально в 20 у.е. вписаться, вроде и сладкое не ем, а всё таки... если считать калории, то получается нормально) пытаюсь сидеть на кремлёвки, а пока больше подсчёт калорий получается, честно говорят... потому что то 22, то 27 у.е. вышло, многовато.

Мариша привет!

что за мотивашка? я для себя тоже придумала мотивашку))

привет, у брата свадьба 5 октября, вчера заявление подали

клево как,поздравляю,обожаю свадьбы и мотивашка отличная,давай делай все чтобы всех там поразить и затмить

Приветик Маришка!
Ну вот с мотивашкой теперь ты, до какого веса собираешься дойти до 05.10?

хороший повод Мариша, так что давай ка за ум берись

я тоже обожаю)))) муж мой как то скептически настроен ( у нас честно говоря не сложились отношения с роднёй невесты, у меня, у мужа моего, а бабушка с дедом вообще идти отказываются ).... а мне хочется, мотивация я то какая правда всё подорожало... наш фотограф сейчас уже 45 штук стоит, 8 часов, с тамадой ещё не общалась... небось тоже дороже.. написала, жду ответа ресторан на щуке хотят, у меня папа там юбилей отмечал его очень красиво отремонтировали) суматоха вообщем но по мне приятная)))