какие???

помним, помним!!

Давай, присоединяйся, тока соблюдай четко рацион на каждый день!! И будет тебе счастье!!!
Я у тебя уде отписАлась в дневничке!!

СЕКРЕТ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ ФРАНЦУЖЕНОК

25.06.2006 // 11:53
Каким образом француженки, прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитряются сохранить стройность и потрясающее обаяние? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин - из трех или даже четырех блюд. Запивая вином. Как им все это удается? Ключ к разгадке - умеренность во всем. Важно получать от жизни удовольствие. Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так. Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели. Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но если мы хотим есть шоколад и не набирать вес, нам придется поработать головой. К счастью, если шоколад хороший, чтобы получить удовольствие, вам не нужно съесть целую плитку или коробку конфет.



А пара кусочков хорошего шоколада в день не нанесут урона вашей программе сохранения веса. Если вы будете на неделю вперед планировать, какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить и - самое главное! - чем будете их компенсировать, то даже после праздничных излишеств не наберете критических килограммов.
Когда говорят:
Я нарушила диету, теперь мне придется голодать, допускают элементарное нарушение логики. Все мы люди, мы все можем отклониться от заданного курса, но потом вернуться назад.

Такое случается даже с француженками, которые тщательно следят за собой. Но они не видят в таких отступлениях ничего страшного и не бросаются в крайности. Если вы хотите пребывать в состоянии равновесиия, вам нужно не диету соблюдать, а постепенно, в течение определенного времени менять свои гастрономические привычки.

Три месяца строгой диеты способны сломить дух любой женщины. А три месяца открытий и более углубленного знакомства с поведением и реакцией собственного тела на небольшие и вполне щадящие ограничения в питании - это доброе отношение к себе, плоды которого вы будете пожинать в течение долгих лет.

Большинство француженок с ума сойдут от скуки, если им придется читать про калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу, не говоря уже о том, чтобы применять все это к священной составляющей их жизни - еде. Для них поддержание веса - это часть программы, которую можно назвать "искусство жить полноценно и с удовольствием".

Система питания по-французски

Француженки думают о вкусной еде.
Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно. Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах. Они используют силу своего разума.

Разум - основная защита француженки от лишнего веса. Разум сдерживает чувства. Француженки не отказывают себе в petits riens - ежедневной дозе маленьких удовольствий.

Они хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя и распущенностью. Они ограничивают себя в удовольствии с единственной целью - получить больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Худшее наказание для француженки - жить с человеком, равнодушным к еде. Одна страсть идет рука об руку с другой:


Француженки едят много овощей и фруктов.
Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин, и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения.

Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки. Француженки любят хлеб и не представляют себе жизнь без углеводов.

Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет к лишнему весу.


Главное - не забывать одно важное правило:
считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить.

Француженки нечасто встают на весы. Чтобы судить о своем весе, у них есть глаза, а также одежда и зеркало, которые скажут им всю правду. Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором. В течение дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.

Француженки часто пьют сухое вино,
но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков.


Приятно и полезно

Француженки избегают всего, что требует больших усилий и не приносит удовольствия. Но - и это очень существенное но - везде, где только можно, они ходят пешком и предпочтут лифту лестницу. Самой приятной, полезной и действенной гимнастикой француженки считают секс!


Двигайтесь с удовольствием!
Наши противники на пути к идеальному телу - не еда, а скука и отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как и бездумное потребление пищи. Те, кто много двигается, ходит пешком и при этом полноценно и с удовольствием питается, не полнеют.

И еще:
чрезмерные занятия спортом могут сыграть злую шутку. Многие женщины с таким усердием выполняют планы по физической нагрузке, что у них просыпается зверский аппетит. Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только с удовольствием. Сигнал к окончанию занятий - ощущение усталости!

Аришка, я только что с велотреника 600 калорий открутила, если попа моя сможет выдержать сотню - другую, вечером в 21.00 сяду опять педалить:)

я тоже стараюсь придерживаться такого правила

А ещё в диетологии очень правильное замечание есть, что после переедания ни в коем случае на следующий день нельзя голодать и разгружаться. Больше эффекта будет, если разгрузиться через день, а предыдущий день питаться умеренно. Объясняют это тем, что нельзя допускать стрессовых ситуаций для организма. А то получается, в один день накормили до отвала, а на следующий ничего не дадут! Он так может обидеться

Привет!
Хорошая информация, есть над чем задуматься.
Я себе иногда позволяю послабление в виде шоколадки. а потом наказую сразу себя 100 приседаниями

это не реально!!!

Не забывать, что это француженки.
Мой муж работает во французской фирме. Насмотрелись уже на них.
Во-первых почти все они ЖМОТЫ.
Если кому-нибудь удавалось с ними покушать за одним столом, то у них нормально рыгнуть, высморкаться, пардон, пукнуть...
Аппетит тут не разгуляешь.
И представила я себя, готовящую обед, ужин, из 3 блюд...
После такого от одного вида еды тошнить будет.
Да, почти француженка, особенно когда тортики начинают сниться

Аrinka, извини, если грубо написала, настроение такое

Ну блин. ну шож живя в городе Харькове, Украина как никак. Ну никак не хотите учить украинский язык. Живёш в этой стране - украинский государственный язык, а русский второстипенный, а то Arinka ой как тяжело будет сынуле в универе учится. Я сама училась в русской школе, а в универе всё рассказуют на украинском
И я долго втирала , ну шож такое множник
А ещё больше смешат преподы, которые всю свою сознательную жизнь на русском вели свои предметы, а потом их заставили перейти на" державну мову" Оборжаться можно . еслиб можно ещё было понять что-нибудь из их адракодабры. Я сама свободно владею и русским и украинским. А своих абармотов отдам в украинскую школу.
А на заочное дочка всегда успеет перейти если вдруг "приспичит". Надо учиться на стационаре- пользы больше будет

сомневаюсь, что полезешь снова, потому как у меня она отваливается после 50 мин до ужаса... ничо, я сама покручу..

молодец, есть медленно, не спеша и не привлекая к процессу еду телик или комп - это уже залог успеха..А еще хорошо положить в тарелочку столько, сколько хочешь, потом смело убрать половину, а остальное медленно и с удовольствием схрумкать..

шоколадки кусочек? или целую сразу?? Если кусочек, то можно и не истязать себя, хотя физупражнения в любром случае полезны..
rozaolya, рада, что заглянула ко мне.

нереально, что столько накрутила или нереально, что еще сегодня сядет..

Я сама насмотрелась - у меня, как всегда есть и свой опыт общения с ними - с мужем жили 4 месяца в Дижоне. Я удивлялась всегда вот чему - какая у них жирнющая еда и причем в основном жиры животные - сливочного масла до хрена...и т.д. Как им удается держаться в нормальном теле, всегда для меня загадкой оставалось..



да че там.. написала свое мнение и ладно..

Ириш, согласись, мы учились на русском и украинский прекрасно знаем, потому что нам его преподавали серьезно. А в универе сейчас уже можно сдавать тесты и экзамены в сессию на выбор - или русский или украинский. Поняли, видно, что восточную Украину не перекроишь под себя.. Харьков вообще сугубо русскоязычный город. А Настюха, когда стала химию в школе учить на украинском, ужас, в этом классе даже учебник русский выдали, потому что поняли, что с украинским дети далеко не уедут по химии и физике, потому что преподы сами толком на укр.яз объснить свой предмет не могут. А ты где живешь?

Я живу в центральной Украине - Черкассы. Я не против русского_ сама на нём в основном и разговариваю. Мама у меня украинка. а папа русский(в непонятно каком колене:бабушка цыганка. а дед корнями из староверов). Так что с детства оба языка в семье слушала.
А украинский должен быть "державною мовою". Я против введения второго государственного языка - мы не Канада В Россие тоже половина населения украинцы - ну вторым украинский или др не предлагают ввести Считайте меня в этом вопросе националисткой
Разговаривай хоть на каком. а государственным должен быть один язык

Ох ты ж какие темы у вас тут сурьезные. Арин как свекровь то? Не ругаетесь?

ну и ладненько, Ириш, чего будем мы с тобой дебаты разводить, общаемся тут на русском и слава Богу... Остальное оставим для политиков!!

Оль, свекровь - супчик жует, на велике моем педали крутит, ваааще завал. Грит, легко так стало, хорошо...Затра хочет на пробежку в парк пойти или просто походить по-быстрому - спрашивала, когда я ухожу на работу, чтоб успеть вернуться . Так что со свекрухой полный порядок - человек при деле..

Вот оно как Главное чтобы атом работал в мирных целях
Кстати, как велик? Со спортивной нагрузкой веселее?
Я смотрю, ты просто таешь... Рада за тебя очень Так держать! :

Точно!

Так он у меня уже давнооо, уже и вешалкой успел послужить ... А теперь вот снова в деле, конечно здорово!

Спасибо, дорогая!!!

ну вот видишь а ты боялась