Спасибо большое девочки =))) Фотку поищу
Вчера было у меня отклонение от диеты, у сестры день варенья, вечером меня накормили не буду говорить чем дабы не соблазнять тех кто на диете =)))) Сейчас жую яблоко, полчаса побегала на дорожке обмотанная с гелем витекс, все горит ппц просто как, вес сегодня 57.5, ну оно и понятно от чего =)

Помахала ща ногами и жопой Упражнялась типа, вот думаю впереди 2 дня на работе, там когда народу нет делать нефек мож позаниматься чем? приседать точно могу =)))

15 минут с Энви, на большее не хватило меня, как же тяжело после перерыва, кошмар какой-то!!!

много и не надо после перерыва..
а то весь кайф пропадет

ага, зато эффект сразу видно вообще думала что я зря тогда зимой столько времени тратила на спорт типа нет никакого толку, тут встретилась с другом которого не видела год и он говорит Янка как ты преобразилась, какой животик плоский и ножки совсем другой формы стали, вот все таки есть смысл

Конечно, есть смысл!!!
Гони неправильные мысли прочь!
Как на работе продвигается спорт?
Присяды? Выпады?
Камер-то хоть нет на работе?

камер нет =))) но и места мало =)))) после вчерашнего ноги ппц болят, сегодня еще пешочком сходила домой на 15 этаж и вообще ппц

Привет девчонки! Вот к концу подходит мой рабочий день =)) я честно выпила 2 литра воды (какая же я умница =)))) из них 0.5 литра воды Сасси и 1.5 литра питьевой, стала привыкать уже к такому кол-ву жидкости, еще решила перестать кушать после 6 (я ложусь спать в 10) и спорт конечно =) Вообщем надеюсь такими темпами дойду до заветных цифр и приобрету красивое стройное тело, ну а если мне удастся этого добиться займусь своими растягами послеродовыми, буду сводить, знаю что можно сделать их максимально тоненькими и может наконец-то я впервые за последние 5 лет смогу одеть юбку или платье, так надоело прятать себя в штаны и длинные сарафаны

где пропала?

Привет девочки! Не пропала )) спортом занимаюсь, пока только бег и Энви для ягодиц, занимаюсь через день как положено вес 56,7

что это за Энви такая чудесная у нас на сайте обитает. в котором дневе читаю про эти упражнения.

Kathryn
Хорошая тренировка, отличная нагрузка, на разные группы мышц минут по 20 длится каждый этап, я через 20 минут еле ползаю =D набери в интернете там есть видео ))

jessi.lorel
надо будет тоже посмотреть наконец эту Энви)
Привееет)

И я вот бегать собралась, кстати)На улице.
На выходных куплю наушники новые, музычки закачаю и вперед)

я бегала с января месяца.
через месяца 1,2 жутко начали болеть колени.
узнала причину - неправильная обувь.
вылечила колени (мазями и т.п.).. весной начала снова бегать в кроссовках.
бегала по асфальтированной дорожке.
колени снова жутко начали болеть где-то через месяц
вывод и совет - Девочки, покупайте правильную обувь для бега
и лучше бегаете только по мягкой поверхности.
боли потом в ногах жуткие