привет Настя, да вчера я была молодец. Отчитаюсь для достоверности.....

6:20- мюсли с молоком, зефирка в шоколаде
10:30- апельсин, пол.сырка плавленого
11:20- йогурт 1,5%, пол.яблока
13:00- супчик(бульон), котлетка
15:00 - запеканка творожная, чай с ложкой меда
17:00- два нектарина,помидорка со сметаной, семечки.

Вечером заставила себя покрутить обруч и попрыгать на скакалке ( что дается мне нелегко).
Утром отвес - 200. Вот так. Сегодня пойду на фитнесс.

Урра! Отвесики это здОрово!!
Везет с фитнес залом, а у меня что-то вены выскочили Пока перерыв сделаю небольшой..

Пиши еще свои меню, ведь так приятно захвалить не только себя одной!Нам тоже хочется тебя подбодрить!!

Хорошо, вроде сегодня уже ничего не должно измениться. так что пишу свою сегодняшнюю менюху.

6:20-запеканка творожная, 2 зефирки в шоколаде
11:00- схомячила банку шпрот (сама в шоке!!!) так получилось + кусочек черного хлеба, кефир.
13:00 - йогурт, 1,5 %
15:00 - кура запечен (немного)
17:00 - цветная капуста запечен под сыром

Вот так на сегодня, неожиданно!

Это как Валюш?

Приветик#77
Хулиганила до обеда?#77
Шпроты я тоже люблю, только они заразы очень уж жирные.
Вообще рыбку обожаю

привет, ну получается что да ! а еще я уже писала, что у меня проблемы с волосами, выпадают зараза! так вот я где то прочитала, что рыбные консервы и вообще жиры периодически нужно есть, чтобы с волосами не было проблем...еще масло сливочное нельзя совсем исключать из рациона....для этих же целей....

Ясно, я такого не знала, но про пользу рыбных консервов слышала
Главное не увлекаться Прости, весь дневничок не изучила , так по верхам.
Я тут параллельно с младшей книжки разглядываю-читаю и у среднего уроки проверяю периодически

Это уж точно!!! Да я не...это ...редко правда-правда!

и зефир в шоколаде

А шо??? И зефир тоже, эту вкусняшку я обожаю просто, позволяю только с утреца, до 10 утра между прочим.....

Сегодня - 300. Ура!!! Вес сегодня 65,1

с отвесом!
Вот им , и шпротам и зефирке .
Мы и после вкусняшек отвешивать будем, главное знать, когда их есть

Вот именно!!! Я вчера кушала только до 5 вечера, а потом еще фитнессом 50 минут занималась, так что все нормально!!! Система - 60 Миримановой все таки работает!

Где икры сильно выступают вены ,но и больно немного нагружать... это наследственное, так как у моей мамы в 20 лет вылезли и ей в срочном порядке сказали - рожайте, пока есть возможность. У меня не было такого, когда самбо занималась, мы там че, по полу ползали))) Риска никакого. А сейчас видимо зря бегать начала на дорожке. Попробую пока просто ходить по беговой

вернее шпротами по зефирке