Ди! Ты со здоровьем своим разберись давай!!!!

Уважаемая Тата, раскопала твою запись от декабря. Сейчас ситуация лучше? Смотрю, на этой неделе у тебя более-менее активно идет снижение веса, но мне кажется, все время вокруг 70. То есть ты спускаешься чуть ниже 70, потом расслабон, наедаешь чуть больше 70, и опять берешь себя в руки.

В чем причина? Здесь тебя все поддерживают, а дома как? Никто не обращает внимания на твои попытки - ты и так хороша? Может, чуть серьезнее отнестись к самой себе?

ну вот я надеюсь, что настроилась
3 месяца настраивалась

вес 69,5

болею.

обещала меню начать выкладывать для самодисциплины. копировать с диона не получится, вы там хрен разберетесь в моих дебрях. попробую ручным методом перенести. Вот, для примера, что я ела вчера:

З: обезжиренный творог, кефир самодельный, чайная ложка земляничного варенья- 313 ккал
Л: 2 киви, сыр 9%, серый хлеб - 123 ккал
О: гороховый суп с много-много обесшкуренной индейки, мало-мало копченых свиных ребрышек, ч.ложка сметаны, серый хлеб (12 гр) - 343 ккал
П: мед, черника - 114 ккал
У: голубцы из индейки, винегрет с квашеной капустой - 285 ккал
П: творог, молоко - 152 ккал

Еще много было травяного чая, кофе и другого питья.

Всего получилось калорий 1 329 Б 119 Ж 37 У 126

Болеть плохо, гороховый суп хорошо))) делись рецептиком...

йа тут
йа все вижу

gazel
привет!
да какой там рецепт! индюшачья лапа (слонячьих размеров, но без шкуры), пара маленьких свинских копченых ребрышек для аромату, лук и морква мелко, хорошего гороха стаканчик. Картоху я не кладу. Приправы на твой вкус.
Все валишь в мультю, промываешь, водой заливаешь. Еще налила немножко рассола от огурцов для кислинки и в режим скороварки на 1 ч 15. Можно было и на час, хватило бы.

Оч вкусно, на мой вкус.

Kathryn
привет! Было плохо без тебя, Катрин! Хорошо, что приехал!

Где совесть, Катя! Свалила себе и в ус не дуешь! А мы тут толстей из-за тебя!!!
(Неплохо так покушали последние месяца тры... А щас аккуратно начинаем косить под порядочных.)

Совести у Кати от родясь не водилось.
Давай уже не косить, а худеть. Лето скоро. Раздеться придется.

Kathryn

В рамках групповой поддержки:
Отрывок из книги "Доктор Борменталь" Александра Кондрашова.

Обращение к родным, друзьям и любимым полного человека.
Я хочу обратиться к тем близким и родным человека с лишним весом, кто еще к группе поддержки не относится. Я всегда удивляюсь, как редко близкие и родные человека с лишним весом поддерживают его желание снизить вес.

Лишний вес – это отнюдь не только косметический дефект. Ваш близкий с двадцатью лишним килограммами проживет на пятнадцать лет меньше, чем мог прожить бы, не имея этого довеска. Но вы почему-то стесняетесь сказать своей маме, тете, сестре «Я переживаю за твое здоровье».

Лишний вес отравляет жизнь вашего близкого человека. Вы ведь видите, какое недовольство вызывает у вашей подруги ее фигура. А если близкий вам человек недоволен своим весом хотя бы три раза в день, это уже целый час недовольства собой в день и двадцать три дня недовольства в год. Каждый год лишний вес забирает месяц ее жизни! Но вы зачастую даже намеком не поддерживаете ее желание изменить фигуру, утверждая «Тебе и так хорошо».
Лишний вес, уважаемые мужья, убивает ваше желание быть рядом с любимой.

Эти слова от меня тебе - дополнительная поддержка. И я рада, что здесь мы имеем поддержку друг у друга. Но возможно тебе будет полезно обсудить эти слова со своими родными и друзьями. Возможно, настала пора им сказать - поддержи меня, будь мне опорой, я хочу быть с тобой дольше, я хочу быть с тобой активнее, я хочу быть здоровой, я хочу быть красивой рядом с тобой.

отчет.
на тренировке была (часик походила на дорожке, потом йога. ой как мине после нее хорошо!!!!!!!!!!!! )
я не всегда пишу про тренровки, но 3 раза в неделю они есть у меня. правда, кардио не всегда по часу, иногда задерживаюсь на работе... но 30-40 минут, как правило, да. прямо с нового года я охренеть какая положительная спортсменка.

еда:
З: молочная каша из бурого риса, хлеб с маслом и сыром (ольтермани 9%)
Л: винегрет, кефир
О: гороховый суп, тонкий лаваш
П: голубцы, винегрет, гранат
У: творог, кефир с укропом и чесноком

Итого: 1396. Белка 108, жира 47

Счастливица

gazel


всем привет!!!!
вес 69,4
еще 100 гр и можно будет говорить о возвращении к доновогоднему минимуму и грести дальше.

Настроение хорошее, хотя все еще немножечко болею (горло, соплит).

Удачного дня, деушки!!!!!!!!!!!