они мне нужны только,чтоб понять что сыр,колбаса мимо не проходят-они имеют много ккал.т.е реально оценить вес продуктов.
Сегодня вроде нормально-но пока у меня передышка перед новым рывком.Где-то Лена-ТРЕНЕР писала,что если депресняк и все больше не возможно найти силы-надо сделать перерыв-не думать постоянно что надо худеть и считать что скушал.
Но я здесь-уходить не собираюсь

я не расклеилась -я затаилась

Сегодня вечер ЗОЖа И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа
1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.

2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.

3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.

4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин - гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.

5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.

6-я заповедь ЗОЖ: Движение - жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.

7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.

8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените "я не могу себе этого позволить" на "что мне сделать, чтоб я смог это позволить".

9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д...

10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в "города","имена" и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ. Здоровый образ жизни - это стиль жизни - ЗОЖ...Здоровья вам и позитива.#77

вот это золотые слова А то смотрю у многих что-то не понятное с настроем творится. Как что держи хвост пистолетом и не вздумай хандрить.

#77

приветкукла, зашла познакомиться и пожелать успехов в нашем нелегком труде спасибо тебе за инфу в моем дневничке

пожалуйста))))всю неделю буду спамить теперь-я же куратор

кукла, спасибо за ценную инфу. Будем кое что иметь в виду.

Кукла
Вот это у тебя организаторские способности! И это ты говоришь, что у тебя не получается? Ты себя обманываешь!

пожалуйста я все могу-пока дело не доходит до себя

Неверно! Верно:

это не правильная пазиция, надо себя любить

да-это моя основная проблема))
учимся

Это заметно!
#77

ну и молодец, я раньше тож себя жудко нелюбила, но сейчас более менее главное чтоб пришло осознание того что если ты себя любить не будешь, то и другие к тебе будут так же относиться, так что давай учись УЧЕНИЕ - СВЕТ

Вместе учимся