ИриХа
я самоучка тоже не знала, что когда-нибудь буду бегать, а вот начала и понравилось)) я не знаю сколько бегаю, т.к. не стадион, а что-то типа парка в лесу, получается как овал, в лесу бегу, а когда часть выходит в город, там иду пешком и так от 3 раз до 5... минуты 4-5 бегу, секунд 30 иду чего-то я не засекала
вот только раньше я с 10 работала и как раз время получалось бегать, а теперь с 9...не знаю хватит ли мне собраться
и о насущном, выходные....как избежать соблазнов...ну, как бы их не должно быть, муж-то тоже "типа" худеет вчера в 10вечера чай пил с конфетами, правда, отмазывался потом, что всего с 1
в воскресенье на ДР, но, блин, вот сейчас совершенно не хочется все запороть....и настрой есть...я должна выстоять

ИриХа

А можно я тоже пять копеек вставлю?

Не надо рвать попу вот так с разбегу. Покупай кардиометр (такой, чтоб часики на руку и ремешок с датчиком под грудь - такие более точные, чем просто часами или надевающиеся на палец) и... не бегом, а просто ускоренным шагом, контролируя частоту пульса. Она рассчитывается индивидуально по формуле: (220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х – возраст
0,7-0,8 – диапазон пульса жиросжигания
т.о. у тебя нижняя граница порядка 127 ударов в минуту. Активная фаза жиросжигания начинается примерно после 20 минут кардиотренировки, вообще рекомендуют длительность порядка 40 минут.
Поглянь мои фотки (ссылка в подписи) - первые месяцы я именно так и добывала свою пропавшую талию Правда, дело было зимой, куртка и сугробы добавляли нагрузки...

Kimiko
спасибо)))

Жень, спасибо за дельные советы!
Так я точно попу надорву

ИриХа

Если бегом - то АднАзнАчнА!
А интенсивная ходьба - в разы проще, по хорошей погоде - ваще класс Не устаешь, как при беге, дыхалке проще. И суставам легче.
У меня после месяца именно бега коленочки сказали "кряк"...

Интенсивно я хожу всегда, просто по другому не умею Торопыг я , даже не уютно себя ощущаю если иду с кем-то в обычном режиме...

вот и я также... вроде на каблуках, ну иди ты медленнее, изящнее, нут несусь

Всем привет
вес сегодня 61.2...стоит зараза....но КД на след.неделе, готовимся...
сегодня на ДР, т.ч. я пропащая душа, а может и нет

Я вчера "пропала" так что ты не одна такая

Привет!

Kimiko
да уж))) ну, ничего, мы справимся меня вчера подружайка увидела, так она сказала, что я дрищ ну, в общем я довольна
сейчас сижу масочки делаю на волосы и на лицо, декольте....пора смывать))

и у меня У меня обувь не для бега была.

приятность

Вот это комплимент))) Дрищ - самое лучшее что можно услышать от подруги))
#77

Vitaminka
моим коленям пока нормально, но я ж мало бегаю так типа зарядки с утра
Mrs_Klochina
особенно, от нее, это вообще вещь
Жуж@

Всем привет
Вчера ПОЧТИ нормально ела почти. потому что съела н-ное количество маффинов собственного приготовления, они были обалденны, т.ч. потом я дома позанималась
вес с утра 61,5 (+200) но вчера было пару бокалов вина, т.ч. нормально
сегодня я решила на разгруз шоколадный (горький шоколад, зеленый чай, вода) давно не решалась, но чувствую сегодня можно
пол ночи не спала, у нас уже комары пипец

знач, и к нам скоро прилетят

Ничего так не вдохновляет когда подруга говорит комплимент
У меня есть подруга которая всегда мне говорит правду.Если я толстею:то говорит хватит жрать,а то подбородка скоро видно не будет.
А тут мы месяц не виделись.Я то все думаю что не худею.А она заходит и говорит :мать да ты стройнеешь на глазах