Приветик, как успехи? Платьице отличное выбрала!

Я имела ввиду 1,5 яйца,просто забыла подписать.Подбивала под 1600

Сегодня дела хорошо

А по чему мне не меняют звание?

ок, тогда я отстала.

Фруктовый салат

Всем приветик!Сегодня я без физ нагрузок,как то не получилось.И мой рациончик на завтра:

завтрак
Бублики простые, 100.0×грамм 276
Чай с молоком, 200.0×грамм 86
Мед пчелиный, 5.0×грамм 16
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Всего за завтрак: 425
ланч
Яйцо отварное, 100.0×грамм 157
Всего за ланч: 157
обед
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24
Масло подсолнечное, 6.0×грамм 54
Курица, белое мясо , 150.0×грамм 239
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90
Всего за обед: 421
полдник
Творог, низкожирный, 1% молочного жира, 200.0×грамм 134
Всего за полдник: 134
ужин
Сыр, сливочный, 50.0×грамм 171
Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90
Всего за ужин: 413
Всего: 1550

Завтра физнагрузок тоже не получится

что мне лично в меню не очень нравится: белый хлеб на завтрак - это простые углеводы, хотелось бы сложных углеводов.

разница в том, как быстро они усваиваются. скорость поступления сахара в кровь прямо отражается на жире: быстрые углеводы = скачок сахара в крови = скачок инсулина в крови = при высоком инсулине все углеводы идут в кладовую в виде жира.
сложные углеводы скачков сахара не вызывают, соответственно все последующие действия тоже отменяются.

и ещё мне бы хотелось бы белка на завтрак затолкать...

ланч - 1,5 яйца тоже как-то скудно на самом деле.

и на ужин сыр сливочный - это что? и зачем?

и ещё такой вопрос: ты молоко просто стаканами пьёшь? зачем?

Юль если чесно хочу очень бублик и завтра я его съем
Мне в голову уже ни какие меню не лезут,если тебе не сложно,скинь какой нибуть
вариант меню из личного опыта.А то у меня перед глазами одни торты,бублики,шоколадки,чипсы-хочу вредностей.

У меня привычка что после еды я должна чем то запить кроме воды,пробовала запивать водой-от всей трапезы остается плохое впечетление.

у меня есть отличное меню на первой странице дневника. сходи, скопируй себе.
что за дурацкая привычка "дайте", тогда я буду худеть.
не нужно твоё худение никому кроме тебя, так и займись сама своим телом!

а почему чай нельзя пить после еды?

Ну вот прошла неделя.УРА - 2,5кг

Мой рацион на завтра:

завтрак
Каша из хлопьев «Геркулес», 200.0×грамм 210
Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24
Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45
Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм 57
Мед пчелиный, 8.0×грамм 26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40
Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14
Всего за завтрак: 475
ланч
Яйцо отварное, 60.0×грамм 94
Напиток из плодов шиповника, 150.0×грамм 75
Всего за ланч: 169
обед
Курица, белое мясо , 200.0×грамм 318
Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24
Всего за обед: 494
полдник
Творог, низкожирный, 1% молочного жира, 150.0×грамм 101
Всего за полдник: 101
ужин
Курица тушеная с овощами, 250.0×грамм 313
Икра из кабачков (консервы), 100.0×грамм 119
Всего за ужин: 432
Всего: 1670