Танюш! привет!
мы с тобой одной крови!...
я тоже на морожном в воскресенье оторвалась!
на тренировку с субботу тоже не ходила- были КД... но пресс дома покачала всё равно!!! у меня мааленький отвесик в 200 грамм.
пусть медленно- но верно!
не хочу пока рекордных уменьшение веса, пусть потихоньку идет, больше шансов удержать!

Galena2
Галя главное что минус.200гр лучше чем 2кг,они 100% уходят погулять и возвращаются с друзьями.

Танечка,доброе утро!Пусть понедельник будет веселым и легким,а главное быстрым

были и меня времена, когда уходило побольше...а вот теперь так- понемножку...а может и я сама расслабилась...калорий побольше себе позволяю, вон- мороженым побаловалась...

Да уйдут они от нас эти жиры подругому и быть не может.Сегодня у меня покушать:Ну завтрак как всегда кашка геркулес с отрубями.
Обед:Сегодня делала салат себе мне так понравился ням ням,я взяла приличный хвостик горбуши запекла его в духовке(на работе)потом сняла кожу и косточки мяско покрошила и смешала с морской капустой предварительно отварной до мягкости,мне показалось так вкусно и по калл. не много морск.капуста отварная без никто(шучу) всего 5 ккал. пол грамма чесночка и 1 ч.л оливк.масла.В перекус ещё два яйца съела.

taha
ммм! вкусненько и мало калорий! молодец, Танюш!
что у тебя за неделю? линеечку подвинешь?

Сегодня покушать было:
Завтрак:Творог с петрушкой и сметаной250гр+80гр.+20гр.=323,6
чай зелёный+сироп можжев.=40ккал.Это разделила на 2 приема.
Обед:курогрудь отв.200гр+папоротник100гр=317ккал
Перекусы яблоки400гр+миндаль 30гр+грейфрут380гр=439ккал
чай зелёный с можжев. 2р=80ккал Всего:1200ккал.Завтра молокочаёк.

Тань,ну ты просто молодчина!Я б с таким меню

А я сегодня решила не МЧ, а разгруз на кефире + яблоки...
раз уж мне так тяжело без этих яблок живется...

taha
Таня,я буду шпионить и слизывать твои менюшки,они такие интересные

Да Лен я перед тобой просто девочка,ты ещё стряпать успеваеш тукую вкуснятину!!!Я на трен.побежала сегодня молочко чайное вкусненько целый день сытненько и заботится о рационе не надо спасибо Леночка за такой РД.

Тань, привет! как прошел РД? какой отвес?
что сегодня в меню?
я на кефире+ яблоки , отвес -500гр
решила, что вечером надо только кефир+ овощи кушать...

Ну Галин,я тоже вечером больше не буду фрукты там в основном яблочки хрумкать,все девочки говорят что вечером нужно овощи и белки желательно.У меня отвеса нет после РД.Даже расстроилась с утра.Так что сегодня яблочки до 12 часов.Сегодня покушать было:
Завтрак:каша герк+отруби+изюм
чай зелён+сироп.
Перекус:яблоки+миндаль20гр+1 хурма(ням-ням)
Обед он же ужин:как обычно супчик с 230гр курогрудь+капуста белокач 200гр
наелась хорошо.А ещё пила кофе со сливками,плохо но очень спать хотелось с утра,мозг отказывался работать котегорично.Всего:1390 ккал.

я тоже вчера мечтала вечером не кушать фрукты...
выпила 350 гр кефира и съела 2 маленькие хурмы на 200гр...
поехала на тренировку к 20-15, приехала в 22-30, пресс покачала, массажик для лица и на ноги...и спать!

Тань, ты молодец- кушаешь орешки всякие, петрушки, папоротники...
я что-то орехи совсем никакие не употребляю...семечки иногда погрызу...
ещё мне сказали, что надо обязательно 1 стол ложку масла оливкового утром , даже его в калории не считать...чтобы волосы и кожа были хорошие! надо прикупить себе!