Я смотрю все на молокочай настроились. Очень хорошо! Наверное завтра разгружусь на нем тоже. Мне нравится разгружатся не на выходных,а на работе! Вдалеке от холодильника с вкусняшками,в делах,в работе. Хотя и дома молокочаилась нормально,но соблазны были.

niki, отлично! в нашем полку прибыло!!!! Завтра все коллективно разгружаемся , а я решила устроить творожный РД, т.к. в воскресенье был молокочай уже....

Анжелика, у меня в день получилось 58 гр белка из нужных 114, я с утра творожок ела, с йогуртом, да и завтра на твороге, там много белка ! Что скажешь?

Бамбинка
Вот теперь начитаюсь, с твоей подачи,про правильный расчет БЖУшек и тоже буду сорблюдать все нормы
До завтра. До чая))))
#77

Бамбинка, по-хорошему тебе сейчас надо хотя бы 65 г белка набирать, как минимум.
Из вкусного он еще легко набирается консервами "Тунец в собственном соку". У меня на баночке БЖУК 22/0,5/0/160. Очень мило и вносит разнообразие. А если еще и с белком от яйца (который только белок, без жиров и углеводов)....

Привет! А я наверно все таки на кефирчик. Что-то я не могу себя заставить пить чай с молоком. Просто не переношу это сочетание.

Бамбинка, добрый вечер!
Расскажи про Разгрузку на молокочае... Как это?

Бамбинка
приветик! как успехи? отвесище есть после МЧ?

Привет! Не проснулась ишшо? А я уже готовлюсь к разгрузке!

Доброе утро Бамбиночки и всем, всем ,всем ! Вчера в магазине было только 3,5% молоко,а для молокочая лучше 1,5% поэтому решила на кефирчике 1,% благо с ним нет никогда проблем!
Ленулик,а как ты готовишься к разгрузке?

#77

Привет всем! Отчитываюсь за вчерашний день:

завтрак: творог 9%, стаканчик йогурта лёгкого, кофе 289 Ккал
перекус: 2 яйца 157 Ккал
Обед: Cалат китайский с морковью, заправленный лимонным соком с маслом, рис, кусочек маленький сыра, 1 персик. Это примерно 430 Ккал....Очень много за один раз...Каюсь....
Перекус: 1 персик. 30 Ккал
Ужин: 2 кусочка рулета с фаршем (готовила для мужа - не удержалась) Плюс яблочко. Это примерно 270 или 200 Ккал...не знаю как калорийность рулетиков посчитать.

Итого получается примерно 1 200 Ккал...Ну в принципе неплохо...БЖУ получилось 59/ 38/98 (это без учета 2 кусков рулета мясного) Жиров я явно перебрала вчера, белков не добрала....Ну ладно...я же только учусь)

Вчера около часа занималась: качала пресс, махи ногой, приседала, мой любимый обруч хулахуп сломался, отслужил мне несколько месяцев всего в местах соединения началось всё трескаться, развалился пополам короче......

Взвесилась сегодня 65.5 кг. И это радует!

Сегодня у меня в меню творожный разгрузочный день.... 400 гр. обезжиренного творога.... Еще на разных сайтах по разному пишут: что можно пару стаканов кефира в этот день выпить, где-то пишут что можно фруктиков чуток добавить.....Я думаю добавлю яблочек.....Правда пока не буду яблочки есть, приберегу их для вечернего жора.....Надеюсь на большой отвесик!

Анжелика, спасибо огромное за совет! Ни разу консерву эту не кушала, обязательно попробую!Наверняка из тунца можно салатики делать...Обязательно почитаю твой дневник, думаю там много чего интересного!

L@dy, приветик тебе! Мне очень понравился РД на молокочае, достаточно сытно и легко переносится! Покупаешь литр молока. Я брала 2,5%.И втечение дня я заваривала себе большую чашку зеленого чая: заливала заварку до половины чашки кипятком, ждала пока заварится, а потом доливала половину или треть чашки молоком...итак втечение всего дня...ну и помимо этого 2 литра воды желательно!

Organza, привет! МЧ делала в воскресенье! Отвесище был аж в целый 1 кг! Сдвинула вес...а то в день уходило у меня где-то по 100-300 гр. веса....а тут такое! Кстати очень чувствуется потеря в 1,5 кг по сравнению с тем что было! Представляю что будет в 60 кг)))) УХ!

Ленулик, уже позавтракала творожком, чувствую себя прекрасно! Завтра с утра все встаем на весы и меримся результами!!!!!!!!!!!!

niki, и тебе доброго дня!!!! как ты там, держишься?

Бамбинка
Утро добро! Правда уже обед, да не важно. Как твой творожек.
А что за рулетики с фаршем, делись давай рецептом. А я вчера мужа макарошками с сосиской кормила. Решила не заморачиваться с готовкой, раз РД наметился. Так, что кабачки будут сегодня.
Эх. Жалко твой халахуп. (тоже что-ли прикупить)
А я сегодня чуть инфаркт не схватила. Встаю на весы а там 60,5 кг. Ну все думаю. Кошмар! А это братец вчера о тонкую механику споткнулся и показатели с 0 сбил.
Эх. Чуется встану я завтра. Скорей бы зарплата и весы!

А коктейли-держи. Очень вкусная и полезная штука))))

Кислородный коктейль - сладковатая воздушная пена, состоящая из пузырьков кислорода, пенообразующего вещества и фитонастоя (лекарственных или витаминных препаратов и вкусовых добавок, если они необходимы). или сока.

Употребляют коктейль для общего улучшения обменных процессов в организме. Коктейль помогает сконцентрироваться и улучшает память, усиливает иммунитет, нормализует сон, улучшает зрение.

Это естественный природный способ избавиться от головной боли, увеличивает выносливость, является немедикаментозным способом снижения веса, успокаивает и стабилизирует нервную систему, служит гарантией хорошего настроения.

Благодаря повышенному потреблению кислорода в самых комфортных условиях оказывается сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление.

А что говорить про желудочно-кишечный тракт и обмен веществ, если уже через несколько дней приема нормализуется микрофлора, улучшается почечный кровоток. а значит, лучше расщепляются полезные для организма вещества, быстрее выводятся токсины и конечные продукты обмена веществ. Даже кожа на лице становится свежее и чище.

#77

Неа.... там, в основном, про кошек....

Аnka, приветик!

Творожечек нормуль, только после молокочая почаще в туалет бегаешь, чем от творожка.....думаю у тебя побольше отвесик будет!

Вчера обленилась вечером, хотела же перцы приготовить по твоему рецептику, но т.к. в магазине вчера купила лаваш тонкий, то решила рулет сделать.....Ты такой кулинар у нас, так что я думаю ты уже что-то подобное готовила! Просто лаваш тонкий расстилаешь, мажешь его сыром плавленым или майонезом с чесночком, а потом сверху можно класть всё что хочешь (крабовые палочки, творог с зеленью, сёмгу, ветчину - всё по отдельности естественно). Я решила фарш поджарить со всякими специями, с морковью, луком, помидоркой. у и выложила это дело потом на лавашик, разровняла....и завернула....как рулетик....а потом разрезала его как обычный рулет на куски! Воть Надеюсь понятно объяснила!

По поводу твоего отвесика думаю даже такая тонкая механика как механические весы) покажет завтра обязательно результат хороший!

А по поводу таких коктейлей, честное слово, первый раз слышу!!!! Интересно какой он на вкус! а ты частенько балуешься этим чудо-коктейлем? глядишь заряжаешься от него-а потом бегаешь как заведенная по всей Москве))).

Анжелика, привет! Кошек я тож люблю!про кошаков тоже очень интересно почитать ))) Хотя у меня самой кролик карликовый живёт!!!

Ой,держусь,но кушать хООООчется! Но я заняла твердую позицию! У меня вес встал Что-то больше пока несбрасывается... В выходные обязательно молокочаится буду ,он у меня всегда вес толкал с мертвой точки!