я тоже за членство

вот и у меня стоит без дела....мне не понравилось хотя большинство в восторге
Настя, привет

Приветики. Я знакомиться. Будем дружить.

Первые дни мне тоже не нравилось, если честно. Но муж бы мне голову открутил, если бы я ей не пользовалась. Я ж пол года ныла, как я её хочу. Поэтому пришлось пользоваться, а потом втянулась
И привет!


Привет! Конечно давай знакомиться и дружить Сейчас в гости забегу

я в гости, ПРИВЕТ!!! я ТОЖЕ ПОЛЬЗУЮСЬ МУЛЬТИВАРКОЙ, ОЧЕНЬ АКТИВНО ПОЛЬЗУЮСЬ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, СЕЙЧАС СЛЫШАЛА, ЧТО ЕСТЬ МУЛЬТИВАРКИ-СКОРОВАРКИ, ВОТ ОНИ ВООБЩЕ ВСЕ СУПЫ ЗА 20 МИНУТ ГОТОВЯТ.

Привет, Настя!
Меня Наташа зовут. Ой, не знаю как ты на степпере 30-40 минут выдерживаешь, меня хватает на 710 шагов в три приема (100 ккал)
Удачи тебе! А вот мультиварка для меня нонсенс... Ну что там можно приготовить, когда у меня в семье кастрюлю борща в 7 литров за 2-3 дня уминают, а казан плова и того меньше =))

Привет, Настя! Я с ответным визитом) Желаю тебе много-много-много сил...они тебе реально понадобятся!!!
Можно еще совет по менюшкам? Батончики мюсли...не очень хороший перекус, там один сплошной сахар...калорийность его наверное за 300 зашкаливает, я перекусываю протеиновыми батончиками, очень вкусно, но дороговато либо творогом можно, как вариант) Овсянка быстрого приготовления...отдельная история...а ней совсем ничего полезного нету, ни капельки! А ты кроме калорий БЖУ тоже считаешь???
Ты не обиделась за критику меню? Я не умничаю, просто сама такие ошибки совершала в начале)

Рада познакомиться
Ты в зале на степпере зпнимаешься? У меня домашний, упрощённый вариант Выдерживаю без проблем. По 2000 шагов


Это ж сколько у вас человек в семье?


Спасибо большое На самом деле будет так тяжело?


Калорий много, да. В маленьком батончике (24 гр) - 92 ккал.


Такую я только сегодня ела, на пробу взяла и мне не понравилось. Вернусь к обычной, которую варить надо.


Да, тоже считаю.


И на критику ни в коем случае не обиделась Наоборот большое тебе спасибо за советы. Ты уже прошла значительную часть пути и на собственном опыте знаешь что к чему. Так что говори, если что не так, я учту

Это отлично)

И сколько в день чего выходит?

Видишь...и состав, как ты сама сказал, ужасный))

а практически мотаюсь и между небом и землей ) и все в дороге ))
Но больше в России.

Сегодня: Б - 68, Ж - 34, У - 155.


Исправлюсь

chernaja_kowka
Белка маловато...я читала, чтоб правильно худеть (не теряя мышечную массу и не обезвоживая организм) нужно съедать белка из расчета 1,3г на кг массы тела...1г если просто хочешь держать форму... Тогда будет топиться жирок, а не мышцы)

Да? Это мне программа так автоматом рассчитала сколько чего нужно. Тогда не буду переживать, если белка будет больше. А то всё время старалась в эти нормы вписываться.

chernaja_kowka
Я съедаю 90-120г белка, 30-40г жира и 100-150г углеводов) Обычно выходит 1200-1250ккал... но это я))

А чего лучше перебрать - белков или углеводов? Я так понимаю, что белков, да?
И вообще, я только учусь всем этих тонкостям, так что твои советы мне очень нужны