Nik,привет! На работе сидишь? А я сбежала
Чем питаешься сегодня? Что вкусного приготовила себе,любимой?

Приветики!!! Да, я на работе завтра свалю, может вообще не пойду, море планов.
З- суп грибной
О- гречку на кефире (взяла на работу), но еще не обедала
У-незнаю.А что ты приготовила?

Привет Nik!
Ты чего про вес свой не пишешь? Не ужели так много что ты молчишь о нем?

Тьфу-тьфу-тьфу..... с весом всё ОК, как на линейке так и есть . У меня весы механические и особого отклонения в 100-200гр я не могу замечать, вот 500гр и 1кг сразу видно, вот и не пишу часто о весе, есле только после РД или при ЖОРе

В этом есть свои плюсы.

В общем то есть!!! Хотела купить электронные, да денег жалко, лучше я их потрачу на что-нибудь другое.

Ничего не готовила,доедаю,что есть.Муж в командировке,а нам с дочей мало что надо.

Хорошо тебе , а мне надо идти готовить. Пойду картошку чистить, потушу с мясом и морковкой.
Я на ужин съела 2 ленивых голубца и до 18-00
Опять я умничка в питании!!!

Никки, а где ты насчитала, что 660 калорий надо чтоб худеть?

тип телосложения: астеник
ваш имт кг/м2
Warning: Division by zero in /home/www/estetik-s/htdocs/calculator/calculator.php on line 163
0
рекомендуемый имт кг/м2 21
рекомендуемый вес, кг : 0 - 0
ваш вес в пределах нормы

Warning: Division by zero in /home/www/estetik-s/htdocs/calculator/calculator.php on line 201
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 70
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 0
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 0
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 660
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 0
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 660 Ккал ) Обычное питание
( 0 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6 6
Пищевые волокна, г 7 7
Дневная норма белка, г/сутки -130 ( -79%) * -130
Warning: Division by zero in /home/www/estetik-s/htdocs/calculator/calculator.php on line 354
( 0%)*
Жиры, г -4 ( -5%)* 0
Warning: Division by zero in /home/www/estetik-s/htdocs/calculator/calculator.php on line 376
( 0%)*
Из них Омега-3 не менее, г : -0 0
Углеводы, г 304 ( 184%)* 130
Warning: Division by zero in /home/www/estetik-s/htdocs/calculator/calculator.php on line 417
( 0%)*

Ссылочку, плиииз.

Из этого я совсем не много то и поняла

А это эстетик - сервис?
Так тут девченки неоднократно писали, что лучше им не пользоваться.

Ага, эту сылку мне дала Минусик, на 1 моей страничке.
А где тогда посчитать?

Калорийность - это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат).

Каждой женщине важно знать энерготраты, которые расходуются в организме на так называемый основной обмен. Они равны идеальному весу (в кг), умноженному на 1 ккал/ч и умноженному на 24 часа. Например, для женщины, имеющей нормостенический тип телосложения и рост 165 см, идеальным весом является 53-54 кг, а энерготраты ее равны: 54 x 1 ккал/ч x 24 часа = 1296 ккал.

Суммарный расход энергии человека в сутки равен расходу энергии на основной обмен плюс энергия, истраченная в течение дня во время работы, занятий физкультурой и отдыха.

Если сократить калорийность вашего питания только на 200 ккал в день, то вам удастся похудеть на 500 г за 17,5 дней. Если заниматься дополнительно по полчаса прыжками через скакалку, то можно похудеть на 500 г после каждого занятия.

Если вы хотите создать дефицит энергии в 500 ккал в день, то, целесообразно хотя бы 300 израсходовать, выполняя физические упражнения, и 200 - за счет ограничения в питании.

Калорийность пищи не должна быть ниже 1000 ккал в сутки.

Чтобы похудеть на полкилограмма в неделю, необходимо ежедневно создать дефицит в 500 ккал.

Еще я знаю, Минусик тоже не меньше 1200 старается кушать.