А может твой обмен веществ не выдержал? Я такое в передаче в одной слышала,артистка Елена Кондулайнен, худела для фильма и дошла до "идеального" веса почти как у тебя, но и даже потом когда она не сидела на диете вес все равно уходил. Не смотря на то что она объедалась, все равно худела. Так вот ее еле спасли в одной очень крутой клинике. Так что будь осторожна.

Это только кажется. Видимо, так фото получилось. Потому что они сидят в жизни нормально.

Вот поэтому я ставлю цель-максимум - привести формы в идеальное состояние! А не просто удержать вес Это скучно.


Нагружать нужно: "верхний" и "нижний" пресс (это условные названия , косые мыщцы, а также обязательно мышцы спипы (поясницы). Иначе крепкие мыщцы живота будут тянуть тебя вперед, и ты будешь сутулой, нужно, чтобы и спереди, и сзади были крепкие мыщцы.
Мышцы спины можно качать хоть каждый день. У нас практически во всех тренировках в конце хотя бы 5 минут на пресс, но уделяют. Их можно нагружать до жжения, и болеть они могут. Только не перестарайся в первое время.
А кремы и т.д. помогут, если будешь правильно питаться и заниматься спортом. У меня бедра уходят как никогда. Думаю, это заслуга и обертываний, и массажей, и кремов (сейчас только в домашних условиях).


У меня такая работа, что каждый день в такой одежде не походишь.


Спасибо, Незабудка! Поддержала ты меня. А то обычно девушки радуются, когда им говорят, что одежда велика, но я ведь их только купила ))


Так как у меня все были спортивные в обтяжку, я наоборот позволила себе купить брюки в стиле студио, чего раньше позволить не могла. Они довольно широкие, с утяжкой внизу, с подрезиками всякими в области коленок. Одеваю спортивную майку открытую в обтяжку. Вместе смотрится супер, и даже полноватость ног скрывается полностью!


Ничего страшного не происходит. Иногда наши действия (правильные или неправильные) имеют запоздалый эффект. Например, питаешься ты правильно, а вес никак не уходит, а потом раз, немного расслабляешься, а он берет и отвесиками балует. У меня такое регулярно! Поэтому на такие незначительные колебания (если конечно они не имеют угрожающей тенденции) я внимание не обращаю. Плюс еще баланс жидкости имеет значение, ну и заполненость кишечника


Да, такое бывает. Но думаю, что не так уж и часто.
Просто в любом случае нужно правильно питаться и не перестараться с похудением.

Ну а теперь мой отчет за сегодня. БЖУК в целом неплохой 64-49-183=1361
Вечером была на степ эдвансе и комбинированной тренировке (половина тренировки на пресс, половина растяжки). После на 5 минуток в сауну зашла. По приходу домой выпила лишь ряженки стаканчик, очень уж сегодня захотелось. Хотя дома вкусный соус из картошки с мясом.. ммм.. Придется завтра на работу его с собой брать (хотя обычно никогда этого не делаю). Чтобы не на завтрак есть Уж очень он хорошо у мамульки получается.

Вот и я про тоже , у меня такая же беда с ногами ... Потому и сказала я тебе , что очень классно . Видишь даже никто это и не заметил ...Я когда худею , до ног дело в последнюю очередь у меня доходит и только легкие упры им немного помогают , а так стараюсь их вообще не трогать чтоб еще лишка не накачать .....А если брюки покупаю , то или свободноватые , как у тебя , или уж совсем утянутые ...

оооо...когда же я начну одеваться как мне этого хочется...наверное,когда кризис долбанет так,что на новый прикид денег не будет!!! главное чтоб на курогрудь и на кифир1% хоть хватило

Буду стараться.

Аллочка, доброе утро!
Всё прочитала - Ты молодец, всё у тебя хорошо

Аллачка, приветик!!!
хорошего дня тебе и воздушного настроения!!!

Аллочка, хелп ми... какие есть хорошие упражнения на пресс. особенно на нижний. так чтоб действенные и чтобы такой неподготовленный человек как я смогла их выполнять. потомучто нашла недавно у себя в записульках что самое эффективное упражнение на пресс - это когда одновременно поднимаем ноги и верхнюю часть тела и касаемся грудью ног, помоему складка называется. так это же можно выполнить только в том случае когда у челка уже хорошо накачаный пресс. может есть чтото для начинающих...
и еще а как ты делаешь обертывания и чем и вообще можно поподробнее об этом...приз-з-з-з...

3 дня не жрать до и 3 после!!!!!Лучшее решение. А если серьезно-разгруз до и легкая пиша в перерывах

Аллочка привет!
Зашла в гости всё почитала,
спасибо за советы которые ты даешь, тоже беру на заметку.
Всё у тебя супер! Ты молодец!
Фоточка отличная, жалко правда я тебя "ДО" не видела,
а сейчас ты выглядишь просто великолепно.
У меня проблемные зоны - бедра, попробую предерживаться твоих советов, ну а к лету видно будет...
Удачного дня!

А вот это интересно! Я не знала... Спасибо за информацию!
Удачного дня, Аллочка!

Всем добрый вечер!
Сегодня съела днем 3 больших груши, еще одно печеное яблоко с начинкой, и вот чувство тяжести такое нехорошее. Хотя на БЖУК сильно жаловаться не буду: 62-62-261=1702.
Вечерний вес ровно 68, а вечера было 67.4, а с утра вообще 66.5, как никогда. Но ничего, думаю, что чувство тяжести пройдет, и все будет хорошо!


Ну это наша природная комплекция, но и с ней можно привести себя в порядок. А я довольно интенсивно занимаюсь, но со свободным весом (это когда вообще без тяжестей, только за счет тяжести тела) или с легким оборудованием. Просто после тренировок не ем, и стараюсь белка не перебирать в эти дни.


Ты, видимо, плохо хочешь )) Я уже книжку нашла, про которую говорила. Попробую выделить главное и написать.


Самое главное, представляй, какими красивым и плоским будет животик!


Мне кажется, что нет единственно правильного и хорошего упражнения. Складка, о которой ты пишешь, и правда, хорошее упражнение. Но на неподготовленный пресс будет сложно.
Лучше делать классические поднимания корпуса, когда лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Только вот за его техникой следить нужно. Нужно пресс втянуть, когда поднимаешься (невысоко, но лопатки отрывать), то представлять, что как будто собирается и скручивается мышца, при этом руки не должны быть сомкнуты, просто за ушами, и локти тянуть вверх-вперед не нужно, они должны быть расставлены. Если правильно делать, то уже быстро почувствуешь эффект.
А на "нижний" пресс нужно лежа поднимать и опускать ноги. Но это довольно тяжело сразу, поэтому обычно ноги сразу вверх поднимают и постепенно опускают вниз (до куда можешь), самое главное, чтобы поясница не отрывалась от пола. Можно по одной опускать, по 2, с пружиной (когда 2 раза как бы пружинишь), в общем вариантов масса. Если совсем сложно, можно руки под попу положить.

Я купила один из самых простых антицеллюлитных кремов. После душа мажу массируя ноги, а потом обертываю пищевой пленкой. Ну и около часа так хожу. Бывает, что в спортзале после тренировки так делаю, а прихожу домой и снимаю. Бывает с утра на работу могу так пойти. Но дольше не держу, так как говорят, наоборот, даже вредно (типа обратно в кожу начинает впитываться).
Возможно, очень дорогие крема более эффективны, но я пока не готова сказать, не экспериментировала.
Правда, когда купила уж совсем дешевый (в оранжевых флаконах, меньше 100 руб. стоит), то у меня аллергия началась (нос отек).



У меня ДР 25 декабря, так что не вариант ))


А мне кажется, что самое главное - не нажираться до отвала во время мероприятия! Понятное дело, что съешь чуть больше, да и более калорийной пищи. Но если это в разумных пределах, все быстро восстановится.


Я вывешивала свои фото До и После на 50 страничке дневника. Вот ссылка. Но как видишь, над чем работать еще есть Я хочу и в купальнике идеально выглядеть.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... &start=735

И вот здесь разные свои фотки выкладывала. Там подписи внизу фотографий: слева это я в 89 кг (это мой личный рекорд был 4 года назад, беременность к нему никакого отношения не имела), потом 2 моих беременных фотографии, ну и я справа в самом начале своего пути (уже 1-2 кг сбросила).
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... &start=105

nimau, да не за что! Всегда рада помочь.

Ой!просто сегодня сестру выписали!она у меня родила. вот мы и отмечали! Спасибки за комплимент!

Привет,Аллочка!!! Посмотрела фоты...та где ты вчерном сарафане прям напомнила меня...проблемная щиколотка,тяжелые ноги!!!
Жду инфу про визуализацию...я кстати последнее время мечтаю о весне и лете...представляю,как буду классно выглядеть,когда похудею...что одену и как все будут говорить"как же здорово она выглядит"
вот мой адрес,как договаривались yuliya.f@inbox.ru напоминаю,что жду таблицы с БЖУКами твоими...а то ты уж наверно запуталась кому ,что обещала прислать...все! пока .целую .

#77

Тогда понятно! Моя двоюродная сестра тоже недавно родила, но она живет не в городе, а в станице. Я ее уже видела, ходила к ней в РД (она рожала в нашем городе), но вот отмечать еще не отмечали
Сегодня мне звонила, что мне делать, я так поправилась, живот висит и т.д, и т.п.


Ты права, я сегодня обыскалась твой адрес в дневниках, Настырной нашла, а твой нет. Так что уже отправила. Правда, вот только сейчас дошло.. у меня твой адрес должен был быть (ты же мне фотки присылала)



В жизни у меня было чуть лучше, это на фото утрировано получилось. Просто плоская обувь, 9-ый месяц беременности, легкая отечность (серьезной не было). У меня форма ног сильно улучшилась, как спортом заниматься стала. Но до идеала еще далеко. Очень серьезно начинаю задумываться над LPG. Вопрос упирается во время и в финансы. Что-то жалко мне 30 тыс. выбрасывать (хотя во время беременности я на процедурки гораздо больше потратила). Но может быть, скоро и решусь. Звезды должны сложиться.

Алл,я получила,но окрыть не могу...а с другим расширением нет???
а то я хакер еще тот...