Алюша, привет!

РЕСПЕКТИЩЕ ТЕБЕ!
Мож я тоже когда нибудь начну....

Рада за тебя!

я бы сдохла у меня больше 25 раз никак не получается, умница.

Золотые слова!!!

я легкие упражения делаю:
-пресс сверху-лежа на спине, руки скрещены за головой...поднимаешь только плечи...садиться не надо...3 подхода по 20 повторов
-пресс снизу-лежа на спине ноги в потолок...поочередно опускаешь ноги до пола...сначала одну, потом другую....тоже 3 подхода по 20 повторов...да и еще пресс снизу и пресс свеху чередовать нужно.
попробуй...делай не 3, а 2 подхода...совсем не сложно ...для начала пойдет...потом будем усложнять.

давайте, девчонки...ведь... напомню:
"Тощая корова, еще не газель"

постепенно добавляй нагрузку...и выбери подходящие упражнения, их ведь полно всяких и попроще и посложнее...

Спасибо за напоминание!!! ПРИВЕТ!!!

Алюша привет! Труженница ты наша! Поздравляю с отвесом! Как все успеваешь, на лету все делаешь? Молодец, слов нет! с такими темпами к лету бабочкой пархать будешь! Желаю удачи !

спасибки, мотаю на ус и распечатываю себе для работы....
завтра утром попробую позаниматься. тем более нам сказали что мы завтра не отрабатываем субботу. так что у мну выходной. буду к спорту приобщатся....

Алюша
какая молодечек! вес хороший:) супер труженица, я себя никак заставить не могу..а ручки подвисать начинают, надо браться! кстатu я себе скачала, что то типо худеем танцуя, хорошая вещь, нравится!
ну держись там:) и только вперед!

Оленька ты просто молодчина.
Поздравляю тебя с отвесиками .
А за комплекс физических упражнений
#77.

поздравляю с отвесиком!

Алюша, пресс качать в домвшних условиях - это просто супер!!! я ВОТ ВТОРОЙ ДЕНЬ этим практикуюсь, так чувствоваться всё стало...фитнес-фитнесом а пресс от 100 раз дома - это Высший классс

#77

Оленька!!!
Ура! Догнала и перегнала- здорово!!!
Удачки, дорогуша!

Olgin
Тошка
кисюля
complimenty
Москвичка
#Маргарита#
Н@талия
Минусик
Девочки, привет Вам, мои дорогие! Спасибо Всем!
Вес 98.2...так что можно уже подвинуть линеечку...восьмерочка закрепилась.
Всем хорошего дня!

Алюша, доброе утро Смотрю, ты написала и делаешь отличные упражнения для живота. Тоже так делаю. А еще вот как делаю: лежу на спине на широкой кровати, ножки согнула в коленях и подняла к животу. В таком согнутом положении опускаю то их вправо, то влево до соприкосновения с кроватью. Спила лежит на кровати и не отрывается. Чувствую, что прорабатывается и косые мышцы, и низ, и верх живота, так еще и мышцы спины задействованы, ног, бедер и попы. Вот как получается разом Главное, не страдает поясница! Раз по 100 за заход делаю и действительно хорошо все прорабатывается. Попробуй.

Оля, приветик! Присоединяюсь ко всем вышесказанным поздравлениям, очень рада, что ты так бодренько перепрыгнула сотый рубеж и без промедлений дальше побежала, прям как твой бегунок на линеечке Молодца!!!!

А еще, Оля, хочу выразить тебе свое восхищение по поводу того, что воспитывая троих малышей, ты не забываешь о себе самой и стремишься стать стройной и красивой! Какая же ты умница, просто поражаюсь!!!! Одно дело сидеть диете, но ты же еще и спортом занимаешься!!!! Есть на кого ровняться! А наградой за такие труды будет тебе через некоторое время отличная фигура, не сомневаюсь!

поздравляю, Ольчик!!! Все таки взялась за себя - умничка!!

очень правильные упры делаешь, потому что вес еще большой и нельзя поясницу сильно напрягать.
Пожалуй, такую зарядочку легкую и мне можно делать каждый день со своей проблемной поясницей..
Хорошего дня, Ольчик!