Ах, как же хочется, чтоб все получилось. ведь это просто, не так ли?
С сегодняшнего дня (ага, первое число, конечно же ) собиралась садится на определенную диету. но, не лезет оно как-то. т.е. я заранее понимаю уже, что не пойдет. когда дома будут какие-то другие хорошие блюда, но не по диете, да и такие ограничения на психику плохо влияют. и без этого проблем хватает.
решила я сегодня, что ВСЕ ПРОСТО. не надо парится и надо жить легко. уважая

некоторые правила:

не есть сладкого, мучного и жирного
не есть после шести, кроме особых случаев
ходить на спорт через день
и наполнять жизнь позитивными и полезными делами!!!

немножко о себе: мне 26 лет, рост 160, вес - 80. проблемы с весом были всегда, но, как-то в последнее время очень неожиданно постепенно усугубились. за короткий период набрала еще десять лишних, к уже имеющимся лишним. ни в какие ворота!!!!

Ааа - и еще один запрет - на кофе!
кофе - это тоже моя новоприобретенная вредная привычка. пью много. и дело даже не в том, что сам кофе вреден. а в том, что пью я его исключительно с большим кол-вом сахара и молоком(((((( много.
это, пока что, самое трудное - очень хочется чашечку

вечером напишу отчет за день.

З.Ы. а что с линеечкой?

vse prosto
Приуэт!!!!!

Вот молодец ты, верные приоритеты!!! Правда второй наиболее сложен для выполнения... Да и первый пункт тоже. Но, раз ты тут, то все получится!!!!

А для этого заходишь в раздел "новичкам" и все читаешь, там все очень-очень доступно и просто объяснено!
Рассказывай, чем занимаешься-то?

Кисокрол, приветик! спасибо, что зашла.

вот это-то и проблема, я с сегодняшнего дня безработная. надо искать новую работу, и это не просто.
пошла в раздел для новичков

заварила таки чашку кофе ну, никак!
чтоб все действительно было просто - разрешаю себе одну чашку кофе в день (только одну!!!!) и, может быть, одну конфетку раз в два дня или реже.
и все - больше никаких послаблений!

устанавливаю себе режим, например, сейчас пообедала - жду минимум три часа до следующей еды.

иди туда, где "как завести дневник"

Во молодец!!!!!

Привет! Молодец, что присоединилась к нашей худеющей компании!


Я бы не отказывалась резко от своих, установленных в течении длительного времени, привычек.
Все надо делать постепенно. Я начинала с того, что начинала уменьшать количество ложек сахара. Теперь кофе я пью без сахара (чай я пью б\с уже больше 15 лет) с большим удовольствием. И кофе с молоком и сахаром я пью, но одну чашку в день и до обеда.

Какие планы по поиску?

Привет, Тетяна!

ну, вот я тоже с началом дня поняла, что так дело не пойдет и позволила себе одну чашку кофе в день и одну конфетку раз в два дня

до обеда надеюсь?

Свой прожиточный минимум калорий (БУМ) можно посмотреть тут
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
(Я пользуюсь расчётом по формуле Маффина-Джеора): Меньше БУМа есть нельзя, замедляется обмен веществ, Вы перестаёте худеть и начинаете сохнуть, то есть уходят вода и мышцы. Жиры в таком режиме почти не расходуются организмом.
Питаясь строго по БУМу, не меньше, можно без особых нагрузок терять 1 % веса в неделю.

Зеркало, привет!
спасибо, что зашла. и за подсказку спасибо большое, а то я не поняла сама, что происходит - подумала уже, что мне не дают доступа за какие-то провинности
ну, я не по системе Миримановой, если че. когда-то пробовала - вначале очень понравилось, но потом стала считать калории, и поняла, что набирается их много, хоть утром, хоть днем, какая разница.
вначале надо решить, чего я хочу

Отчет за первый день!

завтрак - апельсин, вскоре после него - куриная ножка (часть шкуры содрала) и овощное рагу
кофе 1 чашка
потом где-то был еще апельсин
после этого засела ждать положенные минимум три часа, и почему-то ужасно хотелось есть, хоть хорошо же так поела! злилась и расстраивалась.
дотерпела три часа, выпила стакан воды и через 15 мин - брынза с йогуртом. йогурт, каюсь, очень жирный((
зато после этого наоборот аппетит совсем отбило и живот раздулся - начала серьезно думать, что нужен разгрузочный день.
через еще 3 часа есть совсем не хотелось и я пошла на тренировку. позанималась, и потом, естественно, проголодалась - поздний ужин - суп с курочкой.

ну, что сказать - день не идеальный, но успехи уже есть. ни сладкого(кроме ложки сахара в кофе), ни мучного и на спорт сходила.

Поздравляю себя с первым днем!!!!

#77