Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Если тебя интересует этот вопрос, то данное сообщество для тебя!

Для того, чтобы похудеть не нужно отказываться от еды, голодать, нужно просто правильно и сбалансировано питаться каждый день, не переедать и вести активный образ жизни! Зачем надрывать свой организм диетами и ограничениями?? Разрешите себе есть все!!

Невозможно адекватно существовать, наслаждаться жизнью и при этом постоянно себе что-то запрещать. Кусочек шоколада превращается в манну небесную,а все мысли и желания крутятся вокруг пищи.

Здесь мы будем делиться вкусными и, самое главное, проверенными на себе низкокалорийными рецептами, ГОТОВИТЬ, КУШАТЬ и, конечно, ХУДЕТЬ!! Пусть не стремительно, но верно!

Мы докажем вам, что полезная и низкокалорийная еда может быть разнообразной, вкусной и красивой!

РОЛЛЫ ИЗ ОМЛЕТА ПО-КОРЕЙСКИ
**100 грамм - 120 ккал**

Ингридиенты:
3 яйца
1 ст. ложка молока
1 ст. ложка нарезанной моркови
1 ст. ложка нарезанного репчатого лука
1 ст. ложка нарезанного зеленого лука
соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Приготовление:
1. Взбить яйца с молоком и солью.
2. Добавить нарезанные овощи и перец.
3. Смазать сковороду растительным маслом.
4. Вылить половину (!) смеси и готовить пока, низ не схватится, верх не останется жидким. 5. Свернуть омлет в рулет от края к середине так, чтобы часть осталась свободной.
6. Отодвинуть омлет в таком виде к левому краю.
7. На свободную часть сковороды вылить половину оставшейся смеси и как бы достроить свободную, не свернутую часть омлета.
8. Так же, как вы достраиваете блинчики, когда не получилось разлить на всю поверхность сковороды.
9. Когда достроенная часть схватится, докрутить ее омлет и снова отодвинуть к левому краю. Вылить оставшуюся смесь на правую часть сковороды и снова как бы достроить свободный край омлета. Когда схватится, докрутить до конца.
10. Положить ролл на разделочную доску и нарезать на маленькие роллы.

#77

Творожная ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНИКОЙ
130ккал/100гр.

Творог нежирный - 500гр.
Йогурт натуральный -170гр.
Сахар-6 ст.л.
Манная крупа- 1/4 ст.
Ягоды- 200-250гр.
Яйцо -2 шт.
Масло и панировочные сухари для формы.

Приготовление:

1. В комбайне смешиваем сахар ,яйца и творог ,хорошо перемешиваем ,потом добавляем йогурт и опять перемешиваем
2. Теперь добавляем манную крупу и перемешиваем тщательно что бы не было комочков
3. Всыпаем ягоды и осторожно перемешиваем (не комбайном)
4. Переливаем в форму ,смазаную масло и посыпаную сухарями и выпекаем при температуре 180гр. 30-35 минут
5. По истечении времени выключаем духовку и оставляем в ней запеканку на 10-15 минут ,потом охлаждаем при комнатной ТЕМПЕРАТУРЕ.

#77

попроси модератора перенести темку в раздел кулинарии...там её всем видно будет, а здесь она теряется в дневниках...