Вчера не было возможности отписаться.
Итак...

Завтрак:
Каша из булгура (заправка: 1/2 ч.л. арахисового масла) - 150 г
Чай с лимоном без сахара - 300 мл
Шоколад горький без ПЖП - 2 дольки

Обед:
Суп гороховый - 150 мл
Котлета из цветной капусты (средний размер) - 1 шт
Компот (курага/чернослив) - 300 мл

Перекус:
Виноград - 50 г

Ужин:
Плов вегетарианский - 150 г
Салат (капуста белокочанная, горошек зеленый, зелень, заправка: 1 1/2 ч.л. кукурузного масла) - 150 г
#77
Кофе без сахара с рисовым молоком - 300 мл

Вода- 1800 мл/день

Завтрак:
Каша из кукурузной крупы (заправка: 1/2 ч.л. арахисового масла) - 150 г
Кофе без сахара с рисовым молоком - 300 мл

Перекус:
Банан - 1 шт

Обед:
Суп гороховый - 150 мл
Овощное рагу в собственном соку (баклажаны, перец болгарский, томаты, лук, морковь, чеснок, укроп) - 150 г
Кисель (черника замороженная, крахмал, 2 ст.л. сахара) - 300 мл

Перекус:
Хурма - 1/2 шт

Ужин:
Картофельно-морковное пюре - 150 г
Салат (огурцы, томаты, 20 г измельченного арахиса, зелень: 1 ч.л. кукурузного масла) - 100 г
#77
Чай с лимоном без сахара - 250 мл

Вода - 1800 мл/день

И действительно! Сравнил показатели по таблице, большой разницы между животными и растительными не заметил однако!

Ну книжные учителя - они тоже учителя!))
Привет, как дела?

#77

Информирую всех

27 ноября 2014 (четверг) будет проходить групповой разгрузочный день!
Пожалуйста, указывайте в группе на чем разгружаетесь, будут изменения в выборе меню РД - пишите

#77

#77

Девочки, которые уже разгружались в октября!
Информирую т.к. мы копим на орден групповых РД, мне важно, чтобы вы постарались и пришли в этот день с октябрьским РД-шным отвесом...надеюсь понятно написала. Нам нужно научиться за месяц закрепить отвес !!

Поясню на своем примере:
На октябрьском РД у меня был хороший отвес (800гр) т е мой вес после РД был 58,4. Мне нужно прийти 27 ноября с весом не больше 58,4 кг, тогда если я успешно проведу разгруз 27 ноября РД, то в моей копилке будет 2 медальки. Когда я три раза продержусь на разгрузочных, то я получу орден мастера ГРД

Новеньким намного проще, нужно выдержать РД, отписаться 2 раза по весу (27&28 ноября утром) рассказать как прошел день, было ли тяжело/легко, и чего лишнего съели такое тоже бывает) Мы вам потом медальки "девочка с вишенкой" вручим.

#77

Информирую всех еще раз, завтра РД - не забудь утром взвеситься и написать в тему "Групповой разгрузочный день - 27 ноябрь 2014" свой вес, чтобы я отметила, потом, 28 ноября нужно будет вес/отвес написать!
Пример: Вес 67,7 Отвес -500 гр

В группе указано на чем все мы разгружаемся, будут изменения - пишите, и вообще, если в течение дня будет сложно, не сможете продержаться - напишите потом в группу, что лишнего съели!

Желаю всем удачи, Лёгкого разгруза и большого отвеса
Мы следим друг за другом

#77