Привет. Да, последние несколько кило это самая тягомотина, процесс всегда медленно идет, особенно если они "лишние" не по медицинским характеристикам, а чисто эстетическим.

26.05.14

Ходьба 4 часа
Йога 40 мин

1308 Ккал

27.05.14

Велотренажер: 20 мин, 25 км/ч
Ходьба: 30 мин

1355 Ккал

28.05.14

Вес: 55.3 (-200 г)
ИМТ: 20.07

Ходьба: зо мин
Велотренажер: 20 мин, 25 км/ч

1337 Ккал

купила себе новую игрушку:

#77

весы с вычислением % жира и воды.

замеряла сегодня после обеда, так что это не очень корректно, ну да ладно.

жира 26.7%
воды 54%

Все это конечно не точно, меня не сколько сами цифры интересуют, сколько динамика изменений.

Калькулятор определения типа телосложения: http://ironzen.org/calc-5/

Мое:
По типу телосложения вы: однозначный эктоморф.
Ваш нормальный вес: 49 - 66 кг.
«Сухая» масса с учетом набора мышц (без применения стероидов): до 66 кг.
Рекомендованная бодибилдинг масса: 54 кг.

Я не бодибилдерша, так что мои желаемые 52 кг вполне ОК. А меньше 52 я не могу удерживать продолжительное время. Вот 52-53 годами без проблем, если не слишком расслабляться, как кое-кто за последний год.

29.05.14

Вес: 54.6 кг (-700 г) Полдела сделано, осталось сбросить столько же.
BMI: 19.81
BMR: 1249 Ккал
Потребность в воде: 1802 мл
Потребность в белке: 54+ г

1310 Ккал
Йога 40 мин

30.05.14

Вес: 54.5 кг (-100 г)
Жир: 26.3%
Вода: 54.4%
BMI: 19.78

Велотренажер: 40 мин, 25 км/ч

1509 Ккал

Итоги месяца:
похудела на 2.7 кг
талия -2 см (66)
бедра -1.5 см (89.5)
верх бедра -1.5 см (49.5)

12.06.14

Вес: 53.2 (-1.3 кг)
Талия: 65 (-1 см)
Бедра: 89 (-0.5 см)
Верх бедра: 49 (-0.5 см)

До цели 1.2 кг.

19.06.14

Вес: 53.1 (-100 г)