vol4ok
Привет! Я в гости, знакомиться пришла)
Я так понимаю это ты сейчас такой 67 кг? На мой взгяд уже вообще худой. Надо набирать мышечную массу и будет супер.

Приветик! Добро пожаловать в мой дневничок! Нет, это фото где я 67кг с моего первого похудения, а щас я вешу 79 с копейками, естественно моя цель вернуться к 67кг. Фото того как я выгляжу сейчас на странице 1.

ааааа, тогда понятно. У меня тоже вся проблема в ляжках! Вернее самая сложная проблема - это проблема с ляжками. Я вот думаю бегать как только снег начнёт таять. Мне кажется это лучшее для их похудения.

Я даже задумывался над покупкой беговой дорожки.)) У меня жир первым делом откладывается в ноги, живот и бока. Но с ног говорят жир уходит быстрее, сложнее всего его убрать с живота.

А у меня был велик дома, но он кончился. Он и сейчас дома стоит, но не работает, я его сломала)))))))))))))
А вообще на свежем воздухе лучше и полезнее. В организм поступает больше кислорода, а кислород сжигает жир, также как воздух раздувает огонь. Только бегать надо в хороших кроссах. А-то я тем летом в силу своей глупости бегала в обычных старых дешёвых кедах, через некоторое время колени сильно болели, а коленные суставы надо очень беречь.

А на счёт живота....даже не знаю.... тоже бегать (ну я ещё обруч кручу). Аэробная нагрузка улучшает фигуру в целом, от неё всё худеет и ноги и живот и руки и морда лица. В общем бег - всему голова. Но с весом в 79 кг может тяжело бегать? Наверно лучше начать с быстрой и долгой хотьбы. Ну а дальше больше.

привет я с ответным визитом)))
можно сразу вопрос, ты зачем голодаешь? менюшка даже для девушки скудновата у нас кстати есть несколько мужских дневников с хорошими результатами (не знаю нашел уже, нет), думаю тебе будет интересно

Привет-привет. Рад что забежала. Ну я не скажу что голодаю, голодный вариант который я практиковал это банан на завтрак, два свежих огурца на обед и апельсин на ужин, вот это да, это практически голодовка. У меня и головные боли были ежедневно, а сейчас то что я ем мне хватает, и голова не болит и чувствую себя хорошо. И не "ломает" психологически, что очень хорошо. Щас вот поужинал, и вроде бы съел не так много, думал ещё творожка поесть, но чувствую уже чувство насыщения, и подумал, раз я чувствую то что я насытился, то зачем мне что-то впихивать в себя ещё только лишь потому что это надо съесть? Возможно желудок сильно сократился, поэтому хватает малого, проблема лишь в том что бы питаться такими порциями чаще, но у меня нет такой возможности, иногда даже пообедать не получается. Хотя Мириманова говорит только о 3х приёмах пищи, ну и перекусах, а вот о 5-6 разовом питании я как то не слышал ничего.

vol4ok, это мало очень мало. Особенно для растущего мужского организьма. Тебе, по хорошему, не диеты нужны, а изменить образ жизни и нормально питаться. Не за компом сидеть, а пойти с пацанами мяч погонять и проблем не будет. С таким питанием да еще учитывая малоактивный образ жизни, далеко не уедешь.
Вот смотри, при резком снижении калорийности рациона уровень метаболизма падает не менее резко. Это значит, что организм начинает замедлять все свои процессы, а проще говоря, впадает в спячку, всеми силами стараясь не отдать накопленное и как результат еще более замедленный метаболизм. Кроме того при резком ограничении суточного рациона организм включает «защиту» от посягательств на «жировые запасы» и предлагает в качестве альтернативного источника энергии мышцы.
Нет, ты скорее всего похудеешь, а дальше что? Вес как будешь удерживать? Или опять будем расти в ширь, а потом на диету? Только теперь, придётся, есть еще меньше тк метаболизм к этому времени будет угроблен.
По поводу количества приема пищи как раз и получается 3 основных + 3-2 перекуса вот тебе и 5-6 приемов

Я конечно извиняюсь, но помоему он уже итак вырос! Многие "пацаны" в 20 лет уже имеют жену и детей, а не мяч гоняют, да и снег ещё кругом
Безусловно надо менять жизненную позицию. Для начала наверно лучше много ходить. Ведь с большим весом вредна для сердца большая нагрузка.


Это верно, перекусы должны быть обязательно. Замедление метаболизма, чревато тем что организм переходит на экономный режим работы, старается расходовать меньше калорий, оставляя оставшиеся калории на "чёрный день" преобразуя их в жир.

Какой большой вес?? 79 кг для парня нормальный вес. Другое дело, что это должен быть не жир, а мышцы.
vol4ok
А какой у тебя рост?

PS. А знаешь, как бы модно не было выглядеть анерексичным мальчиком, в душе любая девушка хочет видеть около себя сильного, достаточно мкскулистого (не качка, но рельефного) защитника.

K@trin, Вы путаете физиологический и социально-психологический аспект. Речь идет не о конкретном примере, к тому же наличие семьи и детей ни как не мешает активному образу жизни уж поверьте...

Это точно! А то обнимишь дрища, и не понятно кого обняла, то-ли ребёнка, то-ли котёнка

Верю! Я и не спорю по поводу активной жизненной позиции

Вот поддерживаю! Я в самом начале этот вопрос задавала. Он высокий! Боюсь ошибиться, кажется 179 см.

так ну и что мы тут? худеем или где?