Всем, привееет!

Мне 20 лет.
Рост 160 см и вес 66 кг.
Моя цель 50 - 55 кг.

Мой день начинается со стакана воды с лимоном, медом и корицей.
Потом легкий завтрак (обычно творог), затем перекус (яблоко) на работе.
В 12:30 выпиваю стаканчик воды и в 13:00 обед (курица с овощами, гречка с капустой). Обед делю на две части так что в 15:00 выпиваю еще один стаканчик воды, а затем в 15:30 доедаю свой обед.
Дома я обычно в 19:00 или в 20:00 поэтому стараюсь выпивать один стакан воды, затем ем яблоко или грызу семечки (от семечек отказаться никак не могу).
За час до сна выпиваю стакан кефира 1%

Вот так проходит мой день.

Привет.
Хорошая менюшка, но на ужин хорошо добавить белков. Неужели бывает наркотическая зависимость от семечек???

murzilka123, спасибо!)

Да и такое бывает)

Дело в том, что если я начинаю есть вечером, то потом не могу остановиться((

Поэтому стараюсь есть поменьше.

Все сначала не могут, однако учатся. На завтрак овсянка, лучше все равно ничего не придумали Белков в день 70-80 грамм и желательно ближе к вечеру или делишь на два приема. Творожок с кефиром на вечер.

Лечится очень просто за неделю. Каждый раз когда видишь семечки на автомате говоришь " НЕТ", а уж потом напоминаешь себе сколько в них ненужных тебе калорий и что ты худеешь , а не валяешь дурака. Надо не просто хотеть похудеть, надо это делать. Удачи!

Привет! От семечек надо отказаться! У тебя такое низкокаллорийное меню и тут на тебе, семечки, в них же ккал море, лучше уж мороженое съесть чем семечки С белком я тоже плохо дружу, не могу я есть творог и курицу тоннами поедать и яйца не ахти как люблю но надо менять свои привычки

Я раньше овсянку на завтрак с сыром ела, а потом испугалась, что могу наоборот набрать из-за этого. И поэтому перестала. Думаешь лучше есть овсянку?



Спасибо за совет, попробую.

Думаю, что теперь все изменится.

Еще раз спасибо за поддержку.

Да,теперь буду отказываться, просто мне всегда кажется, что они такие безобидные, но потом, когда погрызу понимаю, что зря.

Обещаю, что откажусь от них

Спасибо за поддержку!)