Всем, добрый вечер!)
Надеюсь, вы примете меня в свои ряды..)
Вес у меня на данный момент 57,2 кг, рост 168. Проблемное место - это область талии: имеются жировые прослоички и "ушки", с которыми очень желаю расстаться..) А еще руки, особенно предплечье...(((
Хотелось бы скинуть до 50 (это в идеале).
Стратегия вроде есть - чередовать спортзал и бассейн, в воскресенье отдыхать, среда разгруз фруктовый, после 6 не кушать; НО не хватает силы воли, что приводит часто к срывам..( А потом начинается все заново...а так надоело начинать, хочется продолжать...
Девочки, очень надеюсь, на поддержку, на советы..)

вэлком
привет
заводи линейку, расскажи что планируешь по питанию?
советую еще массаж
осваивайся

по завтраку советую кашу хочешь на молоке, на полумолоке, можешь без молока
в обед белок (мясо/рыба/морепродукты)+овощи
ужин: творог/рыба/мясо+овощи
перекусы фрукт/овощ/йогукрт/кефир
воды 1,5-2 л

Всем доброго дня..)
Решила отписываться по меню и нагрузкам.

Завтрак: йогурт, банан, 5 орешек миндаля, 1 печенька "Чоко-пай";
Обед: Картофель отварной, салат помидор-огурец-лук + соус на майонезе, примерно 2 ст.л. меда с лимоном;
Ужин: пока еще точно не решила, скорее всего жареные яйца - 2 шт. + огурец.

А с нагрузками сегодня не получилось в спортзал, пешие прогулки: до универа, по магазинам)

И вот новый день настал, и я почти не нарушаю с питание..)

Завтрак:йогурт, банан, 5 орешек миндаля, 1 печенька "Чоко-пай";
Обед: макароны (немного) с тушеным кобачком;
Ужин: пока еще не придумала, наверное фрукты..)
Сейчас на массаж + пешая прогулочка туда и обратно..))