У меня депрессия. Я уже 3 неделю на диете, а результаты меня не радуют совсем
Мёртвая точка уже почти неделю + - 100 гр. что такое?
Занимаюсь дома качаю пресс 3 подхода по 20 раз, приседаю по 50 раз, прыгаю 30 минут на скакалке, выполняю дыхательные упражнение итого около часа занимаюсь....
питаюсь одними фруктами овощами впроголодь 3 недели
а весы меня не радуют.
#77

у меня больше 1 минуты прыгать на скакалке не получается... Расскажи секрет, как ты 30 прыгаешь? Может я прыгаю не правильно?

Я когда устаю, перехожу перескокам ,а когда запинаюсь, немножечко перевожу дух и снова начинаю самое главное правильно дышать и не загонять себя . Вот! Удачи!

А правильно дышать как?

Остановка веса называется плато и бывает у многих, а точнее у всех. В этом случае обычно организм понимает, что кормить и жалеть его не будут и переходит в режим сбережения. Выход(выдержка из статьи):
Для начала правильно и разнообразно питаться: не снижать количество потребляемых калорий ниже 1200-1500 в день, при этом суточное потребление воды старайтесь держать на уровне не менее полутора литров и ввести овощи и фрукты в обязательном порядке в свой рацион, причем, не замороженные, как многие это делают, а, непременно, свежие.

Второй важный момент – отдыхай. Делай перерыв, по крайней мере, продолжительностью в один день между силовыми тренировками. Иначе мышцы не успеют восстановиться, результатом чего будет состояние усталости и разбитости, а эффект плато усилит свое влияние. Пусть восстановление будет активным – прогуляйся в активном темпе перед сном, включи в план тренировок йогу или тай-чи и, наконец, сходи в баню.

И еще одно – высыпайся. Во сне восстанавливаются все микроразрывы мышц, да и за час сна ты потеряешь около 50 калорий. Спать необходимо около 8 часов, - не меньше!.. не пренебрегай этим правилом. Наполеон спал 4 часа в сутки, а Суворов - 6, однако, их образ жизни мало кто назовет здоровым.