Всем привет! Зовут меня Лариса мне 31 год (ко мне на ты)
Моя предистория:
я всегда была плотного телосложения, с широкой костью. Вес был 65кг, что бы я ни делала. Потом вышла замуж, забеременела и начала набирать вес , к моменту появления ребенка мой вес уже был 80кг , но ожидаемого похудения после родов я не дождалась.
Я ненавидила свое отражение в зеркале, меня раздражал большой размер одежды, со злости я пинала стены, ела много овощей занималась гимнастикой (дома) но киллограммы не спешили уходить. Потом я взяла себя в руки и пошла на аквааэробику + не ела после 17-00, и результат не застави себя долго ждать, очень быстро я пришла к своему начальному весу, я очень гордилась собой, но как то не заметно, спустя несколько лет я снова набрала эти не навистные киллограммы, которые повисли на мне с разных сторон.
Нужно менять пищевые привычки, с чего начать?
Начала я с занятий утренней и вечерней гимнастикой, стараюсь не есть после 17, получается плохо, так как раз в две недели еду или на рыбалку и не понятно почему наедаюсь, или к маме, и тоже жру как не в себя.
на работе питаюсь нормально, раз в день на обед, плюс чайку погонять(сейчас в пустую, а раньше с печенюшками или мармеладками), тяга к сладкому пропала совсем, единственное не могу я пить чай или кофе без сахара хоть ложку но надо.

Ну вот собственно суть моей проблемы. Вдохновилась
успехами форумчанок и решила начать свой не легкий путь к идеальному весу.

Мои замеры:

Мои упражнения
[spoiler]1) растяжка на все группы мышц
2) наклоны в сороны 3 подхода по 20 раз, один подход с утяжелением
3) наклоны вперед, руки сначало вверх затем обязательно коснуться пола 2 подхода по 30 повторений, один подход с утяжелением.
4) стоя на полу мах ногой 2 подхода по 25 повторений ногу максимально высоко поднимать
5) лежа на полу на боку подъем ног как можно выше, зафиксировать сосчитать до 25, и в другую сторону. 3 подхода по 25 повторений
6) пресс ноги согнуты в коленях руки за головой 2 подхода по 40 повторений
пресс поднимать прямые ноги на 90градусов и медленно опускать 2 подхода по 20 повторений
пресс дежа на полуподнять ноги до 45 градусов и делать скрещивание (типа ножницы) ноги максимально напряжены 1 подход 25 повторений
пресс ноги согнуты в коленях руки вытянуты вперед, 2 подхода по 20 повторений
пресс на косые мышцы живота 1 подход по 25 повторений
7) отжимания на коленках 20 раз
отжимания от пола как положенно 11 раз
обруч 5 мин в быстром темпе
9) прыжки 2 подхода по 50 повторений не высоко ноги в сторону_ вместе, вперед -назад
прыжки "у нас соседи слоники"(то есть я) 20 раз высоко поднимая колени.
10) приседания 2 подхода по 30 повторений, 1 подход присед не полностью, 2 подход глубой присяд при этом руки держать перед собой.
Восстанавливаю дыхание спокойной ходьбой и в душ!!![/spoiler]
Уход за телом
[spoiler]1 кофейный скраб ежедневно
2 контрастный душ на проблемные зоны, (с гловой не могу длина волос не позволяет)
3 массажик с увлажняющими и тонизирующими кремами + масло апельсина (сказать честно уже давно не встречала настоящего эфирного масла в основном это подделка, настоящее начинает щипать кожу)
4 медовый массаж 1 раз внеделю (соседи в шоке от звуков шлепков которые им слышны (осторожно бывают синяки)
5 обертывания какао, голубая глина с добавлением эфира апельсина лимона грейпфрута, либо с добавлением ламинарии мелко измельченной и распареной)

Есть отличная тонизирующая ванна, с антицеллюлитным эффектом
Цедру одного лимона, либо апельсина натертую на мелкой терке добавляете в воду.... и вуаля... суперр ванна готова, применять осторожно как защипит кожу сразу вылазить.[/spoiler]

lorhen_80
Лариса,привет!поздравляю с открытием темки
Напиши как хочешь худеть,твоё меню,на сегодня и ближайшее время?
Чем ты для себя объясняешь,постоянное желание чего-нибудь жевать?просто я так себе объяснения и не нашла.Говорят от любви люди худеют,и у меня так было,счас я влюблена,но не худеется,а хочеться жраааать

ПРивет!! Я знакомится)
Получилось один раз, получится и во второй! Умничка, что пришла
Я попробую помочь, чем смогу
#77

Zzzanoza,Одиша спасибо!
Как собираюсь худеть не определилась, но некоторые пунктики наметила:
1) отказ от алкоголя (на счет красного сухого вина по праздникам нужно уточнить)
2)не жрать после 17-00
3)отказаться от сладкого ( не знаю что делать с чаем и кофе заменитель сахара не могу
4)отдавать предпочтение не жирной пище (овощи, нежирные сорта мяса отварного)
5)ежедневные физические нагрузки (правда только дома, но упражнения на необходимые группы мышц мне известны)

ну пока вот так почитаю форум еще может чего нибудь еще подчерпну для себя.
Может кто нибудь подскажет что нибудь еще

На завтрак сегодня был сыр, и слайсы +кофе с ложкой сахара и молоком,
на обед съела вареную кукурузу без соли, про ужин еще не думала.

И еще есть вопрос подскажите что можно вечером съесть безобидного, не вызывающего аппетита, ибо по вечерам бывает очень плохо, вплоть до приступов тошноты. Или это со временем пройдет?

Лариса, примерно так)
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи
Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.

Нельзя себя терроризировать Это к срывам ведет...

Ну в общем то понятно, буду пробовать

На ужин съела 100 грамм тушеных овощей с небольшим колличеством раст. масла(ничего другого под рукой не было) и 0.5 кефира.

В целом сегодня состояние не понятное, и даже не много приятное: легкое чувство голода сочетающее с небольшим головокружением и понижением давления, еще 3 часа рабочего времени, и физ. нагрузка дома в течении 30 мин. это пожалуй самое приятное в завершении дня.

Ты тоже гипотоник. Пей настойку женьшеня с утра http://www.e-pitanie.ru/zabytye_celiteli/scenschen.php)

Ну вот собственно и я сейчас. Толстая, с ужасными висящими боками, брюшком и множеством лишних килограмм.
фото
[spoiler]#7725.09.11

#7725.09.11[/spoiler]

держись дружочек,надеюсь завтра будет отвесик,первая фотка у меня почему то не открылась,на второй фотке котик составил тебе компанию..кста мою кошу тоже пора на диету ..

Я бы не сказала, что все совсем плохо. Кое-что конечно надо подтянуть))) Ты хорошенькая

lorhen_80
Ларочка,как твои успехи,как день прошёл?

Одиша,Спасибо, за поддержку.

Наташ день вчера прошел отлично, на завтрак был кофе с молоком1,5% и хлебцы с сыром
На обед съела
кружку кофе ( с деревенским молоком) и ложкой сахара, сыр, и стакан свежесобранной клубники (наверное уже последней в этом году)
Ужин был плотный
Хе из судака в лимоне
Тушеный с луком налим
салат из свежих овощей заправленный сметаной 10%
Честно признаться салата съела много.
Через полтора часа после ужина, была 30 мин тренировка на все проблемные места.