Я постепенно отказываюсь от сладкого, мучного, жирного, пытаюсь кушать каши на воде без масла, пью зеленый чай, овощи, не жареное , а протушеное, пью воды много

План отличный

А менюшки в смысле- то что ела за день,когда в каком колличестве- очень дисциплинирует

привет Елена...смотрю у тебя такая же проблема...Да веса конечно у меня поменьше, но и роста я не велика..Тоже как и ты люблю плотно поесть , раза 2 в день и особенно люблю на ночь кушать ,,,,,но надеюсь это в прошлом...Сейчас как и ты стараюсь есть мало, но чаще, пью много воды...Еще предлагаю ввести разгрузочный день на кефире или молокочае,он у меня по четвергам.. Ну можно пресик покачать хотя бы утром...и гулять с ребеночком подольше..
Желаю тебе успехов
На каких диетах ты сидела???помогало хоть что-то и на долго ли был результат.

менюшки- это то что собираешься съесть за день
а корректировать мы будем если ты составила их неверно
вот тебе 2 сылочки на интересные программы, посмотри на досуге
http://video.yandex.ru/users/uwisfoto/view/500/
http://www.youtube.com/watch?v=ndaGwsnMRVw это первая чать посмотри все 5 они подряд идут.
ну а так первые советы кушай лучше чаше но порции меньше, не кушай за 3-4 часа до сна и обязательно завтракай.
кстати, меня зовут Варя, давай дружить

Привет))) успехов тебе))) Все получиться))))

всем спасибо за подержку

Привет)))Как дела?Что кушала сегодня?

Привет, дела потехоньку начинают налаживатся, сегодня только завтракала гречка с курочкой, в обед банан больше ничего не получилось недавно домой приехали, сейчас может чего нибудь легкого кусану или кефира попью и спать

это мало, в обед надо было заставить себя еще что-ниб скушать, потому что организм голодный и на ужин ты скушаешь больше чем планировала

весь день в поликлинике провели не до обеда нам было, завтра никуда не надо будем кушать понормальному

привет))))Ну можно сказать полуразгруз получился

привет, зато после 10так кушать хотела, что уснуть не могла

Значит мало за день схомячила,организм то не глупый, он свои каллории получить хочет
Кстати у нас цель одна- 70 кг