Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 20 лет. Сейчас мой вес - 61 кг,я не могу назвтаь себя толстой, т.к. мой рост 170 см. Но тем не менее у меня совершенно не сексуальный и не привлекательный живот, довольно выдающие бока и ляшки. Недавно в моей жизни произоешл переломный момент - я разорвала отношения с парнем, которые длились 3,5 года. За это время у меня были попытки привести себя в порядок, но т.к всегда был рядом человек, которого "все в тебе устраивает", то я не особенно старалась. Сейчас я смотрю на себя в зеркало и понимаю, что мне не нравится, как я выгляжу, я не люблю себя и с этим что-то нужно делать. Моя цель 55 кг, т.к. я знаю, что в этом весе я собой довольна. Прошлым летом я за 2 недели достигла этого результата по методу "ничего не кушаю". Подорвала здоровье и год лечилась потом. Теперь, восстановив силы и приобретя печальный, но ценный опыт, решила опять попробовать изменить свой внешний вид:) Но на этот раз я понимаю, что нужно все делать постепенно и с умом. Я решила остановиться на подсчете калорий, прочитав одну из тем на этом сайте и увидев положительные отзывы. Надеюсь, что 1 сентября мне удастся прийти на учебу в новых джинсах с уверенной и счастливой походкой! Если у кого то есть какие-то советы по поводу наиболее эффективной организации питания с подсчетом калорий, то напишиет пожалуйста, ибо я новичок в этом деле! Как питаться более правильно, чего следует кушать больше, чего меьнше и так далее? Жду ваших советов и мнений!

Итак, теперь для того, чтобы устранить последствия нужно ясно обозначить причины моего лишнего веса:
1. Я кушаю большими порциями.
2. Маленькие перерывы между приемами пищи, постоянные перекусы.
3. Часто кушаю, когда не сипытываю чувство глода, тупо потому что "время обеда, ужина" и т.д.
4. Кушаю после 18:00, иногда даже на ночь.

Таким образом, чтобы постройнеть для начала нужно принять следующие меры:
1. Кушать часто и небольшими порциями;
2. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2 часов;
3. Стараться кушать, когда испытываешь потребность к этому;
4. Последний прием пищи должен быть не поздее 18:00;
5. Потреблять в день минимум 1200 ккал, максимум 1500.

Но тут возникает следующий вопрос: какой по весу должна быть порция еду, если кушать по 5 раз в день? У меня есть кухонные весы, и я могла бы взвешивать порции. Пожалуйста, скажите какой оптимальный по граммам объем пищи за раз кушать при таком режиме питания?

Итак, сегодня я как и планировала начала питаться используя подсчет клаорий. Пока что получается, и я сделала вывод, что это не так сложно, и что плюс в том, что действительно можно кушать многие продукты, главное следить за количеством и калориями. Пока что с обедом и завтраком получилось около 500 ккал. По моему отлично! Планирую перекусить через пару часиков персиком, а на ужин скушать творог с нежирным йогуртом и до утра! А там на весы!)))

Первый день позади! хочу сказать, что я собой довольна! Я кушала с интервалами 5 раз и уложилась в 824 ккал. Это даже маловато, т.к. я собиралась кушать 1200-1500, но вчера я устраивала себе пир и явно переела, думаю поэтому мне сегодня было легко уложиться в такие рамки и не испытывать острое чувство голода при этом. С нетерпением жду завтрашнего утра - уверена, что результат будет! Я вообще очень позитивно настроена! Чувствую, что на этот раз, действительно, избавлюсь от этих ненавистных 5,7 кг!) Я надеюсь, что получится до 1 сентября от них избавиться! Получается, что для этого мне нужно сбавлять вес по 1-1,5 кг в неделю. Это было бы замечательно.
Мое примерное меню на завтра: завтрак - каша "Геркулес" 250 гр+40гр свежей смородины; 1 перекус - кефир (250гр); обед - курица и тушеные в собственном соку овощи; 2 перекус - абрикос 100гр+нежирный йогурт (100гр); ужин - творог с йогуртом. Итого получается примерно 916 ккал. Надеюсь, что и завтра смогу не отклоняться от меню!

Ну, что ж, первый результат не заставил себя ждать. Став утром на весы с удовольствием обнаружила отвесик - минус 400 гр. По моему отлично! Хотя, утром, когда проснулась, почувствовала, что очень хочется кушать, но я взяла себя в руки и поставила вариться кашку на мультиварке!) Надеюсь,что сегодня день пройдет также продуктивно как и вчера!

Ну, сегодня в принципе я все сделал правильно, за исключением того, что вечером была в гостях у подруги и не удержалась - съела 50 гр семечек. Я посчитала -по калориям за день укладываюсь, даже с семечками. Получилось - 1100 ккал. Даже возможно меньше. Надеюсь, что сильно семечки не повлияют на вес. Хочется встать завтра утром на весы и увидеть хотя бы мааленький отвесик! Хоть 200гр - а уже приятно!:)
Завтра планирую уложиться в 1000 ккал, если ничего не предвиденного не случится, конечно. Меню такое: завтрак сырники со смородиной без сахара (200гр), кофе; перекус - сырок глазированный (конечно, не стоит, но оочень уж хочется его скушать, тем более что в лимит калорий укладываюсь); обед - перец фаршированный(150-170 гр), 1 огурец (100гр), хлеб ржаной (30гр); перекус - абрикосы (150гр); ужин творог (100гр) и йогурт (100гр). Вроде не плохо получается! Но все-таки постараюсь семечки больше не кушать - жирные они заразы!!!

Я даже не ожидала, что весы меня так порадуют! Отвес - минус 600гр! А я еще боялась, что семечки все испортят. Но сдругой стороны, я сильно не обольщаюсь, т.к. знаю, что первы 2 кг самые легкие, а вот потом уже наврядли будут такие отвесы за один день. Но все-таки это приятно радует! Пойду кушать сырнички на завтрак! всем удачки сегодня!:)

Стася
С отвесиком тебя. Я думаю по многу ты терять не будешь, т.к. вес у тебя не большой. Но ты на правильном пути. Молодец!
#77
P.S. У тебя ссылка на дневник не работает, посмотри.

Спасибо!) Да я тоже так думаю, что дальше дело пойдет намного медленее! И тут надо быть терпеливым, а главное не махнуть рукаой: ой, не очень то и хотелось! Но думаю, что все получится!)
Спасибо, что подсказала на счет ссылки! Вроде бы я все сделала, залезла в настройки и вставила ссылку! Как посмотреть работает она или нет??)

Не работает. До viewto все удали и вставь.

Приветик! Я тоже хочу 55!

Alenkij, привет! У нас с тобой и впрямь одна цель и весь начальный практически одинаковый!:) ты каким способом худеешь?))

Valuyta, я сделала как ты сказала! Все удалила до viewto и заново вставила! Ну как, работает теперь?

оооооо на данный момент у меня промежуточная цель 55, у тебя все обязательно получится ,с отвесом!

Молодец! Теперь легко тебя найти!